در صورت عدم وجود آتشبس روزانه، زمان برای بازتاب مسائل بزرگ و تصمیمات بزرگ است. این شرم آور است؛ زیرا توانایی ما عمدا بر روی آن مسائل تمرکز می کند و راه حل های خلاقانه ای را به وجود می آورد که به سازمان های ما اجازه می دهد که شکوفا شوند.
با این حال، با سرمایه گذاری تنها 20 دقیقه زمان آرام در طول روز، شما ممکن است فقط قادر به کنترل اولویت های خود و به دست آوردن اثربخشی خود را به عنوان یک مدیر.
واقعیت روزانه برای اکثر مدیران
روزانه از دنیای کار ما مستلزم استفاده بیشتر از مهارتهای بقا و مرکز پاسخ سریع ما در مغز است. به نظر می رسد که هر روز از اعضای تیم به دنبال ورودی برای فراخوانی به منظور حرکت به یک بحران در حال ظهور با یک مشتری، اخبار روزانه شبانه باشد.
اگر مسائل اورژانسی به اندازه کافی زمان و انرژی نباشد، بسیاری از ما اجازه می دهیم تخصیص زمان ما توسط دیگران توسط کنترل تقویم های ما انجام شود. من به طور منظم حساب های مشتریان مربیگری را حساب می کنم و معمولا پیدا می کنم که بیش از نیمی از زمان در یک هفته معمولی، توسط جلسات مكرر برنامه ریزی شده توسط دیگران صحبت می شود. اکثر این جلسات به روز رسانی های وضعیت است که به راحتی می تواند با رشته ای کوچک حذف شود.
مراقب باشید زمانی که مته آتش نشانی اعتیاد آور است
برای برخی از ما، مته روزانه یک الگوی راحت است که ما را درگیر و درگیر میکند. متأسفانه، ما در یک سطح معاملات و مشارکتی مشارکت می کنیم و این تصمیمات بزرگتر و مسائل فراوانی به پشت خط می نشیند.
برای کسانی که به سرعت به سرعت معتاد می شوند، زمان صرف شده در نظر گرفتن مسائل بزرگتر تقریبا به نظر می رسد تقلب است. شانس، نقش مدیریتی یا رهبری استفاده نادرست از مهارت ها و منافع آنها است.
برای رهبران وظیفه ای که می دانند باید وقت خود را برای مقابله با این موضوعات پیدا کنند، کمبود زمان برای مقابله با آنها ناامید کننده است. زمان آن است که کنترل خود، اولویت های شما و فعالیت های روزانه خود را کنترل کنید.
مغز شما را با کشیدن 20 دقیقه به تمرکز، از بین می برد
به طور مرتب، رهبران برتر و مدیران در حال افزایش در سازمان های بزرگ و کوچک، سود منحصر به فردی را در زندگی روزمره خود برای تفکر آرام و خودآزاری نشان می دهند. از تمرین مراقبه یا ذهنیت، توانایی شما برای سکوت ذهن شما و تمرکز دقت بر روی چیزی مثبت یا هیچ چیز دیگری، تن را برای یک روز بیشتر کنترل شده با تأکید بر مسائل حقوقی تنظیم می کند. در حالی که شما ممکن است این عمل را تخفیف بخورید زیرا بعضی از فاضلان قصد فروش کتاب و آموزش را دارند، معلوم می شود علم زیادی وجود دارد که از مزایای زمان متمرکز یا مراقبه حمایت می کند.
در یک سطح پایه، مغز دارای تعدادی از مراکز کنترل متفاوت است که از بقای ما حمایت می کنند.
یک سیستم مدیریت بسیاری از وظایف معمول زندگی را مدیریت می کند و ما زمان زیادی را صرف آگاهی از فعالیت های این سیستم نمی کنیم. بخش دیگری از مغز واکنش ما را به خطر می اندازد و باعث ایجاد واکنش شیمیایی و فیزیولوژیکی مناسب می شود که با مشکل مواجه می شود. هنگامی که تحریک می شود، این قسمت از مغز کنترل را کنترل می کند، سرکوب مرکز عمدی تر، اجرایی که تفکر بالاتر نظم می گیرد.
مرکز اجرایی مغز ما مسئول تفکر آگاهانه و عمدی است. این جایی است که ما ایده ها، مشکلات را حل می کنیم و مسائل بزرگ را حل می کنیم. متأسفانه، ظرفیت محدودی دارد و به راحتی با حواس پرتی خاموش می شود. تلاش برای جذب این قسمت مغز طول می کشد و قابلیت های شگفت انگیز خود را به دست می آورد.
کار تمرکز بر تنفس به عنوان مثال و یا به سادگی پاکسازی ذهن ما اجازه می دهد تا این مرکز اجرایی ظهور، هل دادن این سیستم اتوماتیک مهم اما ناراحت کننده در پس زمینه و سرکوب احساسات منفی است که باعث جنگ، پرواز و یا توقف.
فرایند تمرکز و تمرکز بر این مرکز، از تجدیدنظر مثبت برای تأکید بر تفکر مرتبه بالاتر حمایت می کند.
4 ایده برای کمک به شما برای تمرکز 20 دقیقه
یک جستجوی در معرض دیداری، منابع متنوعی را برای حرفه ای های تجاری پیدا می کند. با این حال، در جهت کمک به شما در حال حاضر، در اینجا چهار ایده برای کمک به شما در گرفتن کنترل روز خود و بهبود کارایی خود را به عنوان یک مدیر یا رهبر است.
- اول، یک بلوک کوتاه از زمان را به روزانه خود بسازید. در صورت لزوم، زنگ هشدار خود را برای نیم ساعت زودتر تنظیم کنید و بعد از اینکه بیدار شدید، یک مکان آرام پیدا کنید و عمدا از حواس او را دور بیندازید. توصیه من این است که از تلفن هوشمند یا پست الکترونیک خود دور بمانید تا بعد از مدت کوتاهی از تفکر یا مدیتیشن.
- سعی کنید تمیز کردن ذهن خود و تمرکز بر تنفس خود را. اگر افکار توهین آمیز در ذهن شما پدیدار شوند، آنها را از بین ببرید و تمرکز خود را بر تنفس خود متوقف کنید. این کار را برای بیست دقیقه انجام دهید. این تمرکز عمدی نورون ها را در مرکز اجرایی خود می کشد و اتصالات برای استفاده شما از مرکز در زندگی روزمره شما را تقویت می کند.
- به "مشاور مفیدی" خود توجه داشته باشید تا اقدامات و نتایج اخیر خود را در نظر بگیرید. در مورد کسی که در حال تلاش برای مقابله با آن هستید و از خودتان بپرسید: «چه چیزی این شخص را تحریک می کند؟» یا روی یک مشکل تمرکز کنید و از خودتان بپرسید «چطور ممکن است فرد دیگری این مشکل را ببیند؟» توجه داشته باشید که تنها در یک جلسه تمرکز کنید .
- تنوع دیگری شامل جایگزینی افکار منفی در مورد همکاران یا مشکالت با دیدگاه های مثبت بیشتر برای تغییر رویکرد شما است.
خط پایین
صرف نظر از آنچه شما انجام می دهید برای فشار دکمه مکث در هرج و مرج و سر و صدا در اطراف شما، این واقعیت است که شما آن را انجام دهید، سود از نظر خلق و خو و بهبود وضعیت و افزایش توانایی برای تمرکز بر اولویت ها پرداخت. علاوه بر این، بسیاری از رهبران گزارش می دهند که شغل بهتر با در اختیار داشتن و هدایت اعضای تیم است. انضباط را برای خاموش کردن نویز و تمرکز در داخل ایجاد کنید و بهتر آماده باشید که نه تنها زنده ماندن، بلکه شکوفایی هم خواهید داشت.