صبر کن تا خیلی دیر شده!
مدیریت حرفه و خانواده می تواند به سلامت روانی و جسمی شما آسیب برساند. اگر می خواهید در کار مادر شدن موفق شوید، مهم است که از خودتان و دیگران مراقبت کنید. در غیر این صورت شما ممکن است از فرسودگی شغلی که در آن شما خیلی خسته هستید رنج می برید، نمی توانید از هر کسی از جمله خودتان مراقبت کنید.
اما این کلمات شما قبلا شنیده اید، درست است؟ نوع "ماسک هوا خود را برای اولین بار" توصیه می کنید.
حقیقت این است که اگر شما همچنان به نیازهای دیگران احتیاج داشته باشید، قبل از اینکه خودتان ( به عقیدهی بیماری به شما )، شما سوزانید. خبر خوب این است که تغییرات کوچک شما می توانید انجام دهید که تأثیر زیادی بر روی مراقبت از خود خواهد داشت. اینجا هیچ منظور خاصی نبود.
01 پاسخگو بودن ورزش را پیدا کنید
- گرفتن دوستان شما درگیر یک ردیاب فعالیت مانند FitBit را خریداری کنید و دوستانتان را به اهداف خود برسانید.
- به یک صفحه فیس بوک محلی بپیوندید و گزارشات ورزشی خود را گزارش دهید.
- برنامه ریزی برای دیدار از دوستان برای پیاده روی، اجرا، و یا زمان در ورزشگاه.
- بعد از اینکه بچه ها به رختخواب می روند، شوهرتان را به تمرین دعوت کنید. زوج هایی که عرق می کنند با هم با هم بمانند!
02 رژیم خود را تغییر دهید
اگر مطمئن نیستید که چگونه به تغییر رژیم غذایی خود بپردازید، Pinterest باعث می شود که غذاهای سریع و سالم به راحتی پیدا کنید. Pinterest را به یک جعبه غذای آنلاین از غذا تبدیل کنید و سپس اگر دوست دارید آنها را به عنوان مورد علاقه تان علامت بزنید می توانید به عقب برگردید و دوباره بکشید.
بچه هایتان را با Pinterest خود در میان بگذارید و غذاهای دلخواه خود را که می خواهید سعی کنید نیز انتخاب کنید. تغييرات تغيير در رژيم غذايی خانواده به يک ماجراجویی تبديل خواهد شد که مجبور نيستيد تنها باشيد.
03 یک برنامه مراقبت از خودتان ناپذیری ایجاد کنید
ما همه مشغول هستیم اما اگر شما اجازه دهید که لیست کارهای انجام شده روز خود را به جای تنظیم اولویت های خود را با توجه به تفکر و منطقی، شما بدون توپ خواهد شد توپ استرس است. چیزی که می دانید، یکی از سرماخوردگی ها یا سرفه هایی را که بچه های شما از مدرسه به خانه می آورند، می گیرند.
آیا پس از شام یک پیاده روی طولانی است یا فرار از آب و هوای شنبه بعد از ظهر، به چیزهای کوچکی که می توانید انجام دهید، خودداری کنید. تنها شما می دانید که باتری های شما را شارژ می کند و مادر شما را به بچه هایتان ترجیح می دهد.
04 هیچ چیز می گوید زندگی سالم مانند (Monogamous) جنسیت
رابطه جنسی برای ازدواج خوشایند مهم است و به نوبه خود پایه و اساس خانواده شما است. و هی، چه کسی می تواند یک ارگاسم خوب را خاموش کند؟
05 از کار خارج شوید و در تعطیلات بروید
وقت کافی بگیرید تا واقعا از دفتر و خواسته های خانه بیرون بیایید. کابل (یا اتصال Wi-Fi) را قطع کنید و اعتماد کنید که بتواند بدون هیچ گونه شرایط اضطراری مواجه شود. از خانواده ام لذت ببرید و به یاد داشته باشید که ما برای زنده ماندن کار می کنیم - زندگی نمی کنیم.