4 دلیل برای مراقبت از خود برای انجام کار مادران برای موفقیت حیاتی است

هنگامی که از شما مراقبت می کنید، همه چیز به جای خود می افتد

از تمام راهنمایی هایی که برای مادران کار می کند، خیلی از لیست ها باید از خود مراقبت کنند. نیازهای مامان اغلب به نظر می رسد که آخرین بار باشد. پس از بچه ها، پدر، شغل شما، حیوانات خانگی، و دستورات بی پایان، تنها و تنها شما وجود دارد.

فقط روز کافی برای انجام همه چیز نیست، بنابراین کفش های در حال اجرا شما یا نمک رام یا حمام و یا صندل های سفت و سخت فقط گرد و غبار را جمع می کنند.

اما شما همیشه نمیتوانید در پشت شانه بمانید.

در اینجا چهار دلیل برای کار مادرم برای مراقبت از خود مهم است:

اگر مادر نباشد، هیچ کس نیست

هنگامی که مادر تنش و یا سوخته است، هر کس در خانه رنج می برد. حتی مادر هم ناراحت است. بچه های قدیمی تر ممکن است با انجام دادن کارها به یک مادر تنش پاسخ دهند.

اگر یک ساعت یا ده دقیقه طول بکشد تا هر آنچه را که احساس می کنید احساس خوبی داشته باشید، بقیه روز را آسان تر و سرگرم کننده تر خواهد کرد. خانواده شما لذت بردن از داشتن یک مادر پر انرژی و طراوت، حتی اگر آنها در مورد غیبت شما شکایت کنند. خط پایین این است: با توجه به نیازهای خودتان، در دیدار با دیگران بهتر خواهید بود.

استرس و محرومیت از خواب موجب افزایش وزن می شود

محرومیت از استرس و خواب، کورتیزول را در جریان خون خود آزاد می کند، که باعث ذخیره سازی چربی در اطراف کمر شما می شود. جای تعجب نیست که این وزن حاملگی را از دست می دهد در حالی که هر سه ساعت یکبار با نوزاد تازه می شود! چه کسی می داند؟

نه تنها باعث تحمل بیشتر وزن از ایده آل می شود، بلکه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و آرتریت می شود.

و همه ما می خواهیم به اندازه کافی بلند باشیم تا با پدربزرگمان بازی کنیم، شاید حتی آنها هم ازدواج کنند، درست است؟

بنابراین دفعه بعد شما وسوسه میشوید تا تا نیمه شب مرتب سازی، انعطاف پذیری، و تمیز کردن لباس همه را متوقف کنید، به خواب بروید. شما فقط می توانید بچه ها را از سبدهای لباسشویی تمیز کنید. به همین ترتیب، تمرین ناهار خود را برای تمرین انجام دهید، در واقع می تواند موجب بروز انرژی و باعث تولید بعد از ظهر شود.

افراد دیگر قادر هستند، بیش از حد

بسیاری از مادران کار می کنند تا دام سوپرمن بروند، فکر می کنند ما باید مسئولیت همه چیز را داشته باشیم، زیرا ما تنها کسی هستیم که درست می کند. این ذهنیت نه تنها شما را با کار اشتباه می کند، بلکه به دیگر اعضای خانواده خود (به نام سیستم پشتیبانی شما) اعتبار کافی را نمی دهد. حتی بدتر از آن، آنها را از مهارت های یادگیری جلوگیری می کند که می توانند بار شما را سبک تر کرده و احساس راحتی بیشتری نشان دهند.

سعی کنید بچه ها را با پدر یا پدربزرگ خود ببرید تا صبح روز شنبه در حالی که با دوست دختر خود غذا می کنید. او ممکن است پوشک را تا آنجا که ممکن است تغییر ندهد یا غذاهای متعادل آن را تغذیه کند، اما من شرط می بندم که آنها سرگرم کننده خواهند بود. و نه تنها او به شدت به توانایی مراقبت از خود افتخار می کند، فرزندان شما استقلال را توسعه می دهند، و این که آنها همه جا هستند، بدون اینکه مادر در تمام تعطیلات آخر هفته به سر می برد.

در کار، ببینید آیا یک کارمند جوان در جستجوی پیشرفت است یا خیر. شاید آنها علاقه مند به برخی از کارهایی هستند که می توانید به آنها اعطا کنید. باز هم، آنها به نحوی که شما آن را انجام می دهند، تکمیل نخواهند شد، اما وقت آزاد بیشتری برای خودتان خواهید داشت. شما همچنین می توانید کسی را که می تواند از تجربه استفاده کند هدایت می کند.

زندگی برای زندگی است

در حال حاضر این زندگی شما است. آیا شما صرفا صرف آن را عجله در اطراف برای پایان دادن به لیست کار خود را، و یا در واقع از خود لذت بردن از؟

در حالی که شما در پایین فهرست قرار می گیرید، به دام شما فکر نکنید که شما آرام نخواهید شد - همیشه چیزی بیشتر برای انجام دادن وجود دارد. در عوض، بی رحمانه اولویت بندی می شود، وظایفی را که لازم نیست انجام دهید و از این بیماری به خاطر بسپارید، از بین ببرید.

اگر وقت داری برای خودتان مشکل دارید، شروع به کوچک شدن کنید. می گویید همیشه می خواستم به تفکر بپردازم: پنج دقیقه زود بیدار شدم برای تنفس و تجسم عمیق. یا اگر به طور منظم تمرینات را از دست ندهید، یک نعمت یک بار در هفته را در طول ناهار برنامه ریزی کنید. اگر آن را در تقویم خود دارید، می توانید برنامه ای را در اطراف آن برنامه ریزی کنید.

و دفعه بعد که فضای تنفسی داشته باشید، آن را با دستور کار پر نکنید. در عوض، فقط نفس بکش

ویرایش توسط الیزابت McGrory.