چگونه می توانم از کجا بیرون بیایم که تو مامان کار می کنی
نگه داشتن کار شما تقویم به روز شده
از آنجا که کودک شما دائما در حال تغییر است، پزشک متخصص اطفال می خواهد آنها را اغلب ببیند.
بیشتر آنها خواهان دیدن آنها یک بار در ماه برای شش ماه اول، و سپس هر سه ماه، تا سال دوم زندگی خود را. وقتی که به کار بازگردید، تقویم کاری خود را بررسی کنید و سپس این بازدید ها را به عنوان تقویم تقویم دکتر خود انجام دهید. سپس تقویم کاری، تقویم همسر و تقویم شخصی خود را در سیستم پشتیبانی خود به روز کنید تا بتوانید فرزندتان را به انتصاب خود برسانید. برنامه ریزی برای بدترین و امید برای بهترین!
اگر شیر مادر دارید، جلسات پمپاژ خود را در تقویم خود قرار دهید . برچسب این بار به عنوان "جلسات" به عنوان هیچ دلیل برای استفاده از "پمپاژ جلسه" وجود دارد. به این ترتیب شما برای جلوگیری از تداخل برنامه ریزی، بهترین کار را می کنید.
اگر شما مسئول وظیفه مراقبت روزانه هستید، تقویم خود را به عنوان مشغول بعد از 5:00 PM یا هر زمان که شما نیاز به ترک است. این کار به جلوگیری از خروج از جلسات کاری و کنفرانس ها کمک می کند. اگر استثنا به مرز شخصی شما وجود دارد ، آنها را شناخته، اما در غیر این صورت، بخشی از مادری کار می کند مرزها را تنظیم می کند و به آنها می چسبد.
چگونه کودک خود را کنترل کنید
اگر فرزند شما در مهد کودک است، اجتناب ناپذیر است که بیمار می شود. برنامه ریزی کنید که چگونه مراقبتهای روزانه شما را به انتخاب فرزند بیمار راهنمایی می کنید . كودك شما، شما، همسر، يا كسي كه در سيستم پشتيباني شما قرار دارد، كودك شما را خواهد گرفت؟ اگر این کار را بکنید، با مدیر خود برنامه ریزی کنید که چگونه این کار را انجام دهید.
اگر مدیر شما به نظر می رسد دشوار است در حال حاضر کار می کنند که شما یک مادر کار می کنید از مدل AEIOU برای باز کردن این بحث استفاده کنید . گفتگو ممکن است مانند این باشد:
"من می دانم که ما واقعا با پروژه ما مشغول هستیم و اکنون همه دست ها را می گیریم. حالا که عقب هستم، منتظر کمک دوباره خواهم بود. کودکم در مهد کودک است و فکر می کنم بعضی اوقات بیمار می شود، بنابراین می خواهم در مورد نحوه برخورد با این پیش از آن صحبت کنم. اگر شما نیاز به مراقبت از او دارید، به شما اجازه می دهد تا در اسرع وقت به او اطلاع دهید. اگر من ترک کنم، می توانم از همان ابتدای ورود به خانه، به محض اینکه او را برای چرت زدن به او بیاورم، می توانم در شب نیز وقت تلف کنم. من همچنین متعهد به ارسال ایمیل شما پس از جمع آوری آنچه که من در کار می کرد. به این ترتیب من کمک و همچنین مراقبت از فرزندم هستم. شما در مورد این طرح چه فکر میکنید؟ "
هنگامی که شما یک طرح را پیشنهاد می کنید، کار کمتری برای مدیریت شما و کنترل وضعیت انجام می دهید.
بازنگری کار شما
ترک مادری شما فرصتی برای فکر کردن در مورد حرفه ای خود را به شما می دهد. هنگامی که شما به عقب برگردید، ممکن است دیدگاه جدیدی در مورد جایی که شما به سر می برید یا جایی که در حرفه شما هستید داشته باشید. این یک زمان عالی برای بارگیری مجدد شما است.
آیا پروژه هایی وجود دارد که مایلید کار خود را انجام دهید؟ چرا به آنها علاقه دارید؟
آیا پروژه هایی وجود دارد که دیگر نمی خواهید بخشی از آنها باشید؟ شاید آنها تحت شرح شغل خود قرار نداشته باشند، بنابراین شما می توانید آنها را بیشتر به اهداف عملکرد خود متمرکز کنید.
برنامه ریزی یک جلسه با مدیر شما
هنگامی که این جلسه را برنامه ریزی می کنید دستور کار را تنظیم کنید. شما مایل به بحث در مورد یک برنامه برای مدیریت کار خود را زمانی که شما نیاز به مراقبت از کودک بیمار خود را. شما می خواهم در مورد حجم کار خود بحث کنید، جایی که می توانید افکار خود را پس از ارزیابی مجدد آن به اشتراک بگذارید. شاید کسی حساب و یا پروژه های خود را در دست گرفت و شما مایل به سرعت در آنچه که در طول سه ماه گذشته کسب کرده اید، سرعت می گیرید.
به علاوه، اگر بخواهید رابطه ای را که امیدوارانه داشته باشید، می توانید در یک سطح شخصی متصل شوید. چگونه آنها بوده اند، خانواده هایشان، و چگونگی تغییر حجم کارشان در سه ماه گذشته تغییر کرده است. سپس آنچه که در مورد شما در هنگام بازنشستگی می اندیشید، به اشتراک بگذارید.
شما کجا زندگی می کنید که سرپرستی شما را ببیند و یا چه دیدگاه های جدیدی در هنگام ترک تحصیل کرد؟ آیا می خواهید یک کلاس را برای تقویت نقاط قوت خود یا بهبود نقاط ضعف خود بکشید؟ سپس کلاسهای پژوهشی را پیش از آن قرار دهید و آنها را به مدیر خود ارائه دهید.
همکاری با همکارانتان را با هم آشنا کنید
شما تغییرات بزرگی را تجربه کرده اید، اما همکاران خود را نیز داشته اید. با گذشت زمان، این اطلاعات عمومی شما را به دنیا آوردند، بنابراین بحث و گفتگوی کودک خود را کوتاه نگه دارید. فوق العاده کنجکاو در مورد همه اطراف شما. برای سه ماه گذشته چه اتفاقی افتاده است؟ چه کار کرده اند؟ آنها چه کرده اند؟
اکثر مردم دوست دارند در مورد زندگی خود صحبت کنند بنابراین از این فرصت استفاده کنید تا مردم برای شما باز شود. از آنجا که آنها در یک زمان شما را دیده اند، برای آنها آسان است برای فکر کردن به چیزی برای به اشتراک گذاشتن با شما آسان است. گوش دادن به شدت بهترین راه برای سرعت بخشیدن به چیزهاست.
برنامه ریزی برای صبحانه خود را برای اجتناب از اجرا در اواخر
در روز صبح، شما و نوزادتان آماده است یکی از بزرگترین چالش های مادر کارگر است. این کار به سطح استرس شما کمک نمی کند، اگر برخی از افراد در دفتر یک فریبنده برای فوری هستند. فقط به این دلیل که شما یک مامور کار می کنید، انتظار ندارید که مردم به شما اجازه بدهند. اگر قبل از اینکه شما به ماموریتی تبدیل شوید، دچار مشکلی هستید، شما نیاز به یک استراتژی صبحگاه صبح بخیر دارید.
اغلب این طرح نیاز به تغییر دارد زیرا نوزاد شما تغییرات نیازهای شما را افزایش می دهد. هنگامی که غذاهای جامد را معرفی می کنید، باید مدت زمان تغذیه بیشتری را حساب کنید. انفجار گاه به گاه پوشک یا استفراغ پرتابه نیز می تواند خروج شما را تاخیر دهد و آماده شود.
به جای دادن صبحها به شما فشار بر شما را از خروج خود را مانند یک بازی درمان کنید. شما باید از طریق سه آزمون که لباس پوشیدن، خوردن صبحانه، و سپس بسته بندی و راه رفتن از درب را دریافت کنید. بله، قبل از شب بخیر، اما برای چیزهایی که باید صبح بخیر، نئون صورتی پست را بر روی آن قرار دهید. این رنگ چشم شما را جذب می کند و به شما یادآوری می کند که آن را ببرید. این ترفند چهار تا شش ماه طول می کشد تا پس از یادداشت خود از فروشگاه محلی Tree Dollar شما بارگیری شود. یک جعبه دستمال مرطوب پوشک و دستمال ضدعفونی کننده را روی میز آشپزخانه یا آشپزخانه بگذارید. این باعث می شود که سطوح سریع در جداول و چهره های کثیف در عرض چند ثانیه برسد.
نحوه مراقبت از خودتان را بیاموزید
مراقبت از خود برای موفقیت کار مادر بسیار حیاتی است. اگر شما تمام انرژی خود را بدون هیچ برنامه ای برای پر کردن آن به شما بدهد، شما در معرض مشکل خواهید بود. قبل از اینکه به آب گرم برسید، یک طرح مراقبت از خودتان را دنبال کنید.
چیزهایی مانند پیاده روی در طول روز کاری خود را شامل می شود تا از میز خود دور شوید. در روزهای یکشنبه حمام کنید تا هفته کار خود را در پای راست ببندید. یک مجله را بنویسید و در مورد آنچه که برای شما سپاسگزارم بنویسید یک رژیم خوابیدن، درست مثل بچه هایتان، برای کمک به آرامش ذهن و بدن خود، دنبال کنید.