رویدادهای کوچکتر و روزانه نیز باعث ایجاد استرس می شوند. این استرس برای ما آشكار نیست، اما تأثیر ثابت و تجمعی استرسورهای كوچك تا حد زیادی تاثیر می گذارد.
در پاسخ به این استرسهای روزانه بدن شما به طور خودکار فشار خون، ضربان قلب، تنفس، متابولیسم و جریان خون را به عضلات خود افزایش می دهد. این پاسخ استرس برای کمک به بدن شما به سرعت و به طور موثر به هر وضعیت فشار بالا کمک می کند.
با این حال، هنگامی که شما به طور مداوم به موقعیت های کوچک و بزرگ استرس زا واکنش نشان می دهید، بدون ایجاد تغییرات جسمی، ذهنی و احساسی برای مقابله با آنها، می توانید استرس هایی را تجربه کنید که می تواند به سلامت و رفاه شما آسیب برساند. ضروری است که شما حوادث ناشی از درگیری های داخلی و خارجی خود را درک کنید، مهم نیست که چگونه این وقایع را درک می کنید.
استرس همچنین می تواند مثبت باشد. شما نیاز به مقدار مشخصی از استرس دارید تا بهترین کارها را انجام دهید. کلید مدیریت استرس برای تعیین مقدار مناسب استرس است که به شما انرژی، جاه طلبی و شور و شوق در برابر مقدار اشتباه که می تواند به سلامت و رفاه شما آسیب برساند.
استرس مهمی که باعث مسائل، ویژگی ها و صفات می شود
در حالی که هر فرد متفاوت است و رویدادهای مختلف و مسائل مربوط به استرس را ایجاد می کند، برخی مسائل وجود دارد که تقریبا همه جانبه بر مردم تأثیر می گذارد. اینها عوامل استرسزا هستند که بیشتر می خواهید درک کنید و اقدامات لازم را برای جلوگیری از آن انجام دهید.
- احساس عدم کنترل
- احساس بدون حرکت
- گناه بیش از تعویق یا عدم ادامه تعهدات
- تعهدات بیشتر نسبت به زمان،
- تغییر، به خصوص تغییراتی که شما شروع نکرده اید یا نه،
- عدم قطعیت و
- انتظارات بالا از خود
چه تاثیری در مقابله با مهارت های استرس دارد؟
در طول زمان استرس و عدم اطمینان، می توانید برخی مسائل، مشکلات و فرصت های قابل پیش بینی را پیش بینی کنید. برای مثال، در طول هر گونه تغییر، اعضای یک سازمان:
- راه های مختلف در مورد تغییر. بعضی از مردم پذیرفتن و تنظیم تغییر و عدم اطمینان را دشوار می کنند؛ دیگران تغییرات را تحسین خواهند کرد و آنها را به عنوان فرصت های بزرگ مشاهده خواهند کرد. بعضی از مردم تغییر می کنند؛ دیگران وضع موجود را ترجیح می دهند.
- مقادیر مختلف تجربه و تمرین در مدیریت استرس و مدیریت تغییر . (چه چیزی برای یک فرد ویرانگر ممکن است فرد دیگری را تحریک کند یا شخص دیگری را به آرامی تحریک کند.) به لحاظ نظری، مردم در مدیریت استرس و تغییر با تجربه بهتر می شوند.
- بعضی از مردم باید "آن را بیاموزند". دیگران به طور صریح رنج می برند بعضی از آنها در شکایت می کنند. برخی صحبت می کنند، صحبت می کنند و صحبت می کنند، اما واقعا از تغییر حمایت می کنند. دیگران راه هایی برای خرابکاری تغییرات و تضعیف تلاش برای حرکت به جلو را پیدا می کنند.
- سطوح مختلف استرس و تغییر در دیگر حوزه های زندگی آنها رخ می دهد.
- در طول تغییر، افراد از مقادیر مختلف تاثیر از تغییرات جاری و شرایط تولید استرس برخوردار خواهند بود. همچنین این میزان و نوع حمایت از همسر، دیگران، دوستان، سرپرست و همکاران متفاوت خواهد بود.
تمام این و دیگر مسائل بر توانایی شما در مدیریت استرس و تغییر محل کار تأثیر می گذارند تا به طور سازنده ادامه یابند. مهم است بدانیم افرادی که دچار استرس شدید و تغییر هستند ممکن است قادر به انجام دقیقا همانند گذشته نباشند.
استرس می تواند مشکلات جسمی، عاطفی و رفتاری ایجاد کند که می تواند بر سلامت، انرژی، رفاه، سلامت روانی و روابط شخصی و حرفه ای تأثیر بگذارد. همچنین می تواند باعث دفاع، فقدان انگیزه، تمرکز دشوار، تصادفات، کاهش بهره وری و درگیری های بین فردی شود.
استرس بیش از حد می تواند مشکلات جزئی مانند از دست دادن خواب، تحریک پذیری، کمر درد، یا سردرد ایجاد کند و همچنین می تواند به بیماری هایی که به طور بالقوه در معرض خطر بیماری های زندگی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی هستند کمک کند.
در طول زمان و یا شرایط استرس زا، مردم اغلب خود را ضعیف یا ناتوانی خود می دانند "برای رسیدگی به آن". اغلب مدیران سازمانها پیشرفت عادی تغییر یا شرایط تولید استرس را درک نمی کنند و انتظار می رود که کارکنان پس از یک رویداد استرس زا به بهره وری کامل برسند. این اتفاق نمی افتد
نتایج استرس از تغییر
افراد وابستگی عمیقی به گروه های کاری، ساختار سازمانی، مسئولیت های شخصی و روش های انجام کار دارند. زمانی که هر یک از این ها اختلال ایجاد می کند، چه در انتخاب شخصی و چه از طریق یک فرآیند سازمانی که ممکن است کاملا احساس شود و درگیر نباشد، یک دوره گذار رخ می دهد.
در طی این انتقال، مردم می توانند انتظار داشته باشند دوره ای را برای راه رفتن از راه های قدیمی تجربه کنند که آنها شروع به حرکت و ادغام جدید می کنند.
هنگامی که شما در استرس در محل کار را در نظر می گیرید، درک این اجزاء در مورد استرس، موقعیت هایی که باعث استرس می شوند و پاسخ های کارکنان به استرس می تواند به شما کمک کند که به طور خود کار و کارکنان خود به طور موثر مدیریت استرس و تغییر دهید.
در اینجا افکار اضافی در مورد آنچه که توانایی شما برای مقابله با استرس در کار را تحت تاثیر قرار می دهد، می باشد. درباره استرس بیشتر بدانید.
تمام این و دیگر مسائل بر توانایی شما در مدیریت استرس و تغییر محل کار تأثیر می گذارند تا به طور سازنده ادامه یابند. مهم است بدانیم افرادی که دچار استرس شدید و تغییر هستند ممکن است قادر به انجام دقیقا همانند گذشته نباشند.
استرس می تواند مشکلات جسمی، عاطفی و رفتاری ایجاد کند که می تواند بر سلامت، انرژی، رفاه، سلامت روانی و روابط شخصی و حرفه ای تأثیر بگذارد.
همچنین می تواند باعث دفاع، فقدان انگیزه، تمرکز دشوار، تصادفات، کاهش بهره وری و درگیری های بین فردی شود.
استرس بیش از حد می تواند مشکلات جزئی مانند از دست دادن خواب، تحریک پذیری، کمر درد، یا سردرد ایجاد کند و همچنین می تواند به بیماری هایی مانند بیماری فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک کند.
در طول زمان و یا شرایط استرس زا، مردم اغلب خود را ضعیف یا ناتوانی خود می دانند "برای رسیدگی به آن". اغلب مدیران سازمانها پیشرفت عادی تغییر یا شرایط تولید استرس را درک نمی کنند و انتظار می رود که کارکنان پس از یک رویداد استرس زا به بهره وری کامل برسند. این اتفاق نمی افتد
نتایج استرس از تغییر
افراد وابستگی عمیقی به گروه های کاری، ساختار سازمانی، مسئولیت های شخصی و روش های انجام کار دارند. زمانی که هر یک از این ها اختلال ایجاد می کند، چه در انتخاب شخصی و چه از طریق یک فرآیند سازمانی که ممکن است کاملا احساس شود و درگیر نباشد، یک دوره گذار رخ می دهد.
در طی این انتقال، مردم می توانند انتظار داشته باشند دوره ای را برای راه رفتن از راه های قدیمی تجربه کنند که آنها شروع به حرکت و ادغام جدید می کنند.
وقتی استرس ها را در محل کار در نظر می گیرید، درک این اجزاء در مورد استرس، موقعیت هایی که موجب استرس و پاسخ کارکنان به استرس می شوند، می توانند به شما کمک کنند تا به طور خود کارکنان و کارکنان خود را به طور موثر مدیریت و استرس تغییر دهید.