چرا مراقبه یکی از بهترین ابزارهای مدیریت زمان است

در اینجا چگونگی مجوز دادن به نشستن به شما ارائه می دهیم

هنگامی که شما احساس می کنید که زندگی مادرتان کار خیلی راحت است، وقت آن است که بیش از یک مهمانی مادری داشته باشید. وقت آن رسیده است تا تفکر و تفکر کند. اکثر ما می دانیم که مراقبه برای شما خوب است، اما متوقف کردن و نشستن غیرممکن است. فقط برای انجام دادن خیلی زیاد است!

کمبود وقت مشکل است که مدیتیشن می تواند حل کند. اجازه دهید شما را متقاعد کنم که سرمایه گذاری در روش های مراقبه بهترین ابزار مدیریت زمان است.

در اینجا چه اتفاقی می افتد وقتی که شما نمی اندیشید

هنگامی که شما در یک ماراتن بدون توقف در حال اجرا هستید، مغز شما می تواند از تنش یا اضطراب ناامید شود. یک طرف مغز شما سخت تر از دیگر کار می کند و سپس دو سقوط همگام است. مدیتیشن باعث می شود مغز شما مجددا متعادل شود.

به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شما دیر به تلاش برای حل مشکل مشغول هستید. در صبح شما جادویی از پاسخ به فکر می کنم! شما به خودتان فکر می کنید "چرا من نمی توانم این را در شب گذشته ببینم؟" چه اتفاقی افتاد وقتی که خوابیدید این است که مغز شما مرکز آن را پیدا کرده است. دوباره دوباره متعادل شد. مدیتیشن میتواند نتایج مشابهی به شما بدهد.

هنگامی که شما بسیاری از وظایف یا تصمیمات را پیگیری میکنید، با تأکید بر قطعنامهها یا تلاش برای سازماندهی بهتر زندگی خود، بدتر میشوید. اگر شما آنچه را که انجام می دهید و آنچه را که انجام می دهید متوقف می کنید، آن را آرام می کند، به مغز شما امکان تعادل خود را می دهد.

نشستن هنوز می تواند سخت ترین بخش باشد

نشسته در سکوت با شکوه است، آیا این نیست؟

ماراتن شما یا تمرین فاصله بین بامزه به پایان می رسد. شما به راحتی می توانید با چشمان بسته آماده باشید تا به آرامش بازگردید. بدون نیاز به تماشای کودکان در اطراف یا بازی داور باشید. شما مجاز به آزادی فشار کار بر روی لیست کارهای خود، ایمیل ها یا کارهایتان هستید و شما فقط نشسته اید.

این ممکن است سخت ترین بخش باشد!

چگونه می توانید خود را مجبور به متوقف کردن زمانی که بسیار زیاد است انجام شود، به طور مداوم؟ بگذارید بگوییم شما در حال رفتن به طبقه پایین با یک سبد لباس های شسته شده است و شما فکر می کنید "من خیلی خسته ام، اما من فقط یک بار دیگر از لباس های شسته شده، و سپس من احساس خوبی دارم."

احساس میکنید اما هنوز خسته شده اید این واقعا خوب نیست

شما می توانید چیزی را از لیست کارهای خود بررسی کنید، اما چگونه این کار را در بلند مدت احساس می کنید؟ در پنج سال از حالا به یاد می آورید چقدر خوب از لباس های تاشو احساس می کنید؟

دیدگاه خود را در مورد اولویت هایتان تغییر دهید

مدیتیشن را اولویت بندی کنید. برای کمک به تغییر دیدگاه خود در مدیتیشن فکر کنید که چگونه این تمرین این کار باعث می شود تا پنج سال از آن لذت ببرید. بعد از مدیتیشن پاسخ به این سوال، "آیا فکر می کنم این تغییر چگونگی زندگی من را تغییر دهد؟"

فکر کنید که چقدر وقت صرف عواطف منفی مانند نگرانی، استرس، اضطراب، خشم، و گناه می کنید. اگر وقت خود را صرف مراقبه کنید، این احساسات را کاهش می دهید و به همین ترتیب زمان کمتری در زندگی آنها و زمان بیشتری در حالت آرام صرف می کنید. مدیتیشن احساسات شما را آزاد میکند. این باعث می شود که شما کمی صلح آمیز تر احساس کنید.

چگونه شروع به تفکر کنیم

خانواده را از صبح بخورید تا لباسش را انتخاب کنید.

شما همیشه انتخابی دارید انتخاب کنید که بتوانید بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. در حالیکه شما در معرض استنشاق و استراحت قرار می گیرید فکر کنید که بدن شما چگونه حرکت می کند. این مدیتیشن در اصل اساسی آن است. افکار به ذهن شما می آیند، آنها همیشه انجام می دهند، اما شما می توانید تصمیم بگیرید که در حال حاضر مهم نیست. تنها چیزی که مهم است نفس شماست.

مهم نیست که چقدر زمان برای تفکر در ابتدا. سعی نکنید در مورد مدت زمانی که برای نشستن دارید، تأکید کنید. اجازه بدهید احساس خود را نسبت به نشستن احساس نکنید. ممکن است خارش به حرکت برسد، اما با تمرین آن می افتد. با تمرین مدیتیشن خود را بپوشانید تا خودتان را بفهمید که بعد از آن احساس می کنید. اثر مدیتیشن ممکن است به شما تعجب آور باشد. در عرض پنج سال از زمان حال شما ممکن است فرد دیگری باشید و خانواده تان شما را دوست خواهند داشت.