خجالت

چگونه آن را از بین بردن شغل خود را نگه دارید

اکثر مردم از زمان ظهور احساس خجالت می کنند. آنها ممکن است هنگام رفتن به یک جلسه کسب و کار یا حزب کوکتل احساس کنند که می توانند یک چهره دوستانه پیدا نکنند و یا زمانی که باید با یک غریبه تماس بگیرند زیرا یک دوست پیشنهاد می کند با او ارتباط برقرار کند. در حالی که ممکن است فقط در شرایط خاصی احساس مهار کنند، شما ممکن است در میان افرادی باشید که خجالتی بودن یک شخصیت است - بخش قابل توجهی از کسانی که هستید - و ممکن است مانع جدی برای حرفه شما باشد.

خجالت چیه

طبق "دایره المعارف سلامت روان"، "خجالت می تواند به عنوان تجربی به عنوان ناراحتی و یا مهار در موقعیت های بین فردی تعریف شود که مانع از دستیابی به اهداف بین فردی یا حرفه ای خود می شود " (هندرسون، لین و فیلیپ زیمبرو، Shyness) . دایره المعارف ذهنی سلامت. "سان دیگو: مطبوعاتی علمی.). "[خجالت] ممکن است از خستگی اجتماعی خفیف تا کاملا مهار فتنه اجتماعی متفاوت باشد" نیز از این منبع است.

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که افراد خجالتی هستند، زیرا آنها به طور ژنتیکی به چنین راهی مبتلا هستند. در شرایط عادی، اگر والدین شما خجالتی باشند، ممکن است مغز شما نیز به همین ترتیب متصل شود. دیگران فناوری را علت این ویژگی شخصیت می دانند.

روانشناسان برناردو كاردوچي و فيليپ زيمباردو معتقدند پيشرفت هاي تکنولوژيكي كه موجب كاهش تعاملات بين فردي مي شود سبب كمرويي در سال هاي اخير شده است. با توجه به دستگاه های خودکار گفتگو، پست صوتی و اینترنت، ما مجبور نیستیم که با دیگران صحبت کنیم.

دیگر کارشناسان خجالتی تکنولوژی را سرزنش نمی کنند، بلکه به این فکر می کنند که این تغییرات در نحوه ارتباط ما به افراد با این ویژگی مفید خواهد بود. آنها احساس می کنند با استفاده از اینترنت به مردم اجتماعی متوسل می شوند که مهارت های فردی خود را بهبود می بخشد (هندریکس، ملیسا. "چرا خجالتی؟" USAWEEKEND.COM).

چگونه شایستگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اگر شما خجالتی هستید، ممکن است رضایت شغلی شما از بین برود.

برخی از دلایل واضح است. این ممکن است شما را از ارائه خود به خوبی در مصاحبه شغلی نگه دارید. شما ممکن است برای پاسخ به سوالات تلاش کنید یا مصاحبه کننده را در چشم نگاه کنید. برای افرادی که ارتباط برقرار کردن دشوار است شبکه ممکن است بسیار دشوار باشد. شما همچنین به دنبال فرصت هایی هستید که می تواند به پیشرفت حرفه خود کمک کند.

خجالت می تواند اثرات قابل پیش بینی کمتر بر روی حرفه شما داشته باشد. محققان متوجه شده اند که افرادی که خجالتی هستند، بعدا شروع به کار خود می کنند و به احتمال زیاد از تبلیغات خودداری می کنند تا از همتایان خود که به عنوان مهار نشده اند. آنها مشاغلی را انتخاب می کنند که به مهارت های بین فردی نیاز ندارند و بیشتر در مورد اینکه کدام زمینه را دنبال می کنند، تصمیم می گیرند (Azar، Beth. "When Self Awareness Works Overtime." APA Monitor، نوامبر 1995). "افراد خجالتی زمان بیشتری را برای ایجاد یک هویت حرفه ای - تصویری از خود به عنوان صالح یا موفقیت در مسیر حرفه ای" می دانند. بنابراین، در حالی که شما ممکن است در مورد چگونگی دیگران درک خود را نگران باشید، این همان شیوه ای است که خودتان را می بینید که می تواند بزرگترین مشکل شما باشد. احتمال دارد شما را از پیشرفت حفظ کند.

غلبه بر خجالت

ریچارد هیمبرگ، Ph.D. ، متخصص فتنه اجتماعی در دانشگاه تمپل، معتقد است که ریشه های خجالت شبیه به این اختلال شدید تر است.

او فوبیایی اجتماعی را که در حال حاضر به نام اختلال اضطراب اجتماعی شناخته می شود، به عنوان «خجالت زده وحشی» نامید و اظهار داشت که «مردم را از چیزهای خوب تعامل اجتماعی، اجتماعی، خانوادگی بیرون می کشد» (Azar، Beth. "Treatments of Social-Phobia همچنین ممکن است برای خجالت مشکل کار کند. "APA Monitor 1995).

دکتر هیمبرگ تحقیقات در مورد درمان های موثر برای ترس از سوء مصرف اجتماعی انجام داده است که ممکن است در نهایت برای درمان پوستی استفاده شود. هایمبرگ و مایکل لیوبویتز، روانپزشک، یک مطالعه انجام دادند که در مورد استفاده از درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا یک دارو ضد افسردگی برای درمان افرادی که دچار ترس و واهمه اجتماعی هستند مورد بررسی قرار گرفت. بسیاری از شرکت کنندگان که هر دو درمان را دریافت کردند، بهبود قابل ملاحظه ای داشتند، اما کسانی که با CBT درمان شدند اثرات طولانی مدت داشتند. از کسانی که دارو دریافت می کردند، بسیاری از عود، اما تنها درصد کمی از شرکت کنندگان که دریافت CBT انجام داد ("فتنه های اجتماعی پایدار". APA مانیتور.

ژوئیه / اوت 2005). اگر فکر می کنید خجالت شما بر پیشرفت حرفه ای شما تأثیر می گذارد، در نظر بگیرید که به دنبال درمان باشید. جلسات متعدد با یک درمانگر که متخصص در استفاده از CBT است، ممکن است مانع مهمی برای کار شما باشد و به شما اجازه می دهد به جلو بروید.

خجالت شما ممکن است به اندازه کافی ناتوان کننده برای درمان ویا دارو باشد، اما هنوز هم ممکن است شما را از رسیدن به پتانسیل خود دور نگه دارد. برخی از افراد خجالتی می بینند که مفید است که خود را در شرایط اجتماعی قرار دهیم. آنها حتی شغلی را به وجود می آورند که آنها را مجبور می کند تا با افراد دیگر در ارتباط باشند. منابع زیر می تواند به شما در درک کمال کمک کند و همچنین می تواند به شما در یافتن راه هایی برای غلبه بر آن کمک کند.

منابع

نگاهی به این منابع برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خجالت و آنچه شما می توانید انجام دهید برای جلوگیری از تاثیر آن بر زندگی حرفه ای خود را.

• اختلال آرام
• خجالتی و آزاد
• صفحه اصلی خجالت دار