مشارکت ملی برای زنان و خانواده ها به ما می گوید که 64 درصد از خانواده های آمریکایی گزارش می دهند که فشار زمانی بر روی خانواده های کار در حال افزایش است و نه با وجود تمام تلاش های ما برای یافتن تعادل کار و زندگی بهتر.
و یک تحقیق اخیر Aon Consulting نشان می دهد که تقریبا 9 نفر از 10 کارمند، کار زمانه و خانواده را سخت می کنند.
پدرانی که توانسته اند تغییراتی را ایجاد کنند و به حالت تعادل بیشتر در زندگی کار کمک کنند، می تواند موفقیت های بسیاری را به چند استراتژی کلیدی اختصاص دهد که به آنها کمک می کند اولویت بندی و مدیریت زمان خود را پیدا کنند و راه هایی را برای حفظ خواسته های بسیاری در زمان خود در تعادل پویا . ده راهبرد ذکر شده در اینجا می تواند به هر پدر کمک کند که بهتر بتواند تعادل زندگی کاری و زندگی خانواده و خانواده اش را بهتر کند.
یک بیانیه هدف شخصی ایجاد کنید
هنگامی که زندگی از نظر تعادل بی تفاوت است، چه کسی می تواند بداند که چه بخش هایی از زندگی باید بیشترین تاکید را داشته باشد، می تواند بداند چه چیزی و چگونه باید تغییر کند. فرآیند ایجاد یک بیانیه هدف شخصی می تواند به یک مرد کمک کند تا چیزهای مهمی را که او نیاز دارد و انجام دهد، تشخیص دهد. نوشتن، تجدید نظر و تجدید نظر در مورد هدف شخصی یک عنصر کلیدی است که عمدا ایجاد استراتژی تعادل کار و زندگی را ایجاد می کند.
یک فعالیت فعال را وارد کنید
تقریبا هر گورو مدیریتی توصیه می کند که افراد از زمان به زمان ورود به سیستم را شروع کنند تا در زندگی واقعی، چگونه مردم از وقت خود استفاده کنند. ایده ورود به سیستم فعالیت این است که طی 15 روز یا 30 دقیقه ای در طول یک روز تمام وقت ما را بررسی کنیم و ببینیم که آیا اقدامات ما با اولویت های ما مطابقت دارد.
این می تواند خسته کننده و مانند یک زمان هدر رفتن، اما این سرمایه گذاری مهم در دیدن ما چگونه انجام می شود و ما را برای یک تغییر مورد نیاز در برنامه ما زمان ما برنامه ریزی شده است.
فکر می کنم در شرایط نقش
هر مرد دارای تعدادی نقش است که در مجموع به داستان زندگی او پیوسته است. نقش ها ممکن است شامل مواردی مانند شوهر، پدر، پسر، کارمند، داوطلب و مدیر پول باشد. وقتی زندگی را از نظر نقشهای مختلفی می بینیم، تعادل زندگی ما موثر است. برنامه ریزی وقت خود را با تاکید بر توازن نقش های بسیاری که می توانید انجام دهید می تواند بخش بزرگی از پیدا کردن این ایده آرام از تعادل کار و زندگی است.
تنظیم مرزهای موثر
با افزایش فزاینده فن آوری در زندگی ما، می توان از بین بردن زمان کار، زمان بندی خانوادگی و زمان شخصی، سخت باشد. در بسیاری از خانواده ها، دستگاه های دستی برای غلبه بر زمان های خانوادگی به کار گرفته شده اند. تنظیم برخی از مرزهای استفاده از فناوری می تواند در یافتن تعادل بیشتر کمک کند. یکی از خانواده هایی که می شناسم قفسه ای در نزدیکی در ورودی است که در آن همه گوشی های هوشمند برای زمان بین ورود به خانه و پایان شام خانوادگی قرار می گیرند. این اجازه می دهد تا اعضای خانواده بدون تعارض پیام های متنی و تماس تلفنی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و صحبت کنند.
هنگامی که شام تمام شده است - و تا زمانی که از خواب بیدار شود - دستگاه ها می توانند روی آن استفاده شوند.
زمان برای شما
بسیاری از مردان از "سندرم سطل خالی" رنج می برند. به نظر می رسد که آنها دائما خواسته اند تا بیشتر و بیشتر خود را به دست آورند و زمان کمتری و شخصی ای داشته باشند که اجازه می دهد آنها سطل های خود را پر کنند. مردان می توانند از برنامه مراقبت شخصی و شخصی خود بهره مند شوند که به آنها کمک می کند هوشمندانه تر، تمرینات را به برنامه های خود اضافه کنند، مطالب شخصی را بخوانند و بخوانند، و وقت خود را برای به روز کردن روابط خود با چیزهایی مانند شب های هفته هفتگی و عقب نشینی های دوره ای.
یک روز صبح شخصی را ایجاد کنید
بخشی از تلاش پر کردن سطل برای بسیاری از مردان شامل یک مراسم روزانه صبح است. یکی از معروف ترین مراسم صبحگاه صبحگاهی معجزه است که پس از عنوان یک کتاب از Hal Elrod گرفته شده است.
صبح معجزه یک رویه ایده آل برای افزایش یک ساعت قبل از بقیه خانواده است و در 6 فعالیت روزانه - سکوت (مدیتیشن یا نماز)، تصدیقات، تجسم، تمرین، خواندن و روزنامه نگاری، پیشنهاد می شود. بسیاری از مردان، صبح معجزه یا دیگر تلاش های صبح روز صبح را پیدا کرده اند تا راهی عالی برای ساختن خود و نادیده گرفتن اهمیت رشد شخصی خود باشند.
برنامه زمانبندی هفتگی و برنامه ریزی آنها
بسیاری از مردان زمان یکشنبه را برای ایجاد و برنامه ریزی هفته خود، زمان بندی کار خود و برنامه ریزی با برنامه خانواده و برنامه ریزی در زمان لازم برای تعادل مناسب، برنامه ریزی می کنند. گرفتن خانواده در همان صفحه برنامه ریزی و پس از آن شامل فعالیت های خانوادگی در تقویم کاری پدر می تواند به حفظ همه اقلام مهم در محل خود کمک کند.
چند کاره با خانواده
"چند وظیفه ای" به طور گسترده ای به عنوان یک مفهوم شکست خورده شناخته شده است. با توجه به اینکه در هنگام صحبت کردن با تلفن و نشستن در یک بازی فوتبال، ممکن است دشوار باشد گزارش کار را آماده کنید. اما برخی از فعالیت های پدران می توانند انجام دهند که در آن دو فعالیت می توانند با هم ترکیب شوند. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به تمرین دارید، یکی از بچه ها را با یک پیاده روی ببرید. اگر شما نیاز به اجرا در فروشگاه سخت افزار، یکی از بچه ها را در ماشین بارگذاری کنید و هنگام رانندگی صحبت کنید. به دنبال فرصت هایی برای انجام وظایفی باشید که می توانید اعضای خانواده خود را شامل کنید.
هنگامی که خانه را می گیرید از مراسم استفاده کنید
بسیاری از پدران برای ایجاد "آیین خانه ی آیندۀ خانه" کار می کنند تا زمانی که در داخل خانه راه می روند، کار پشت سر گذاشته می شود. یک پدر اظهار داشت که او به موسیقی مورد علاقه خود در ماشین در خانه راه می یابد، به طوری که زمانی که او در مسیر راه می رود، او آرام و آماده برای تعامل با بچه ها است. یکی دیگر از پدر یک درخت بیرونی بزرگ در خارج از درب جلو و در راه از ماشین پس از کار، او را به یک شاخه پایین درخت که در آن او به صورت شفاهی را ترک مشکلات کار خود را در شاخه. صبح روز بعد که او برای کار به آنجا می رود، او دوباره شاخه را لمس می کند و دوباره به ذهنیت کار خود می رسد. آداب و رسوماتی که به تعادل کار و زندگی کمک می کنند مهم هستند و می توانند در نحوه تعامل ما در هنگام ورود به خانه تفاوت داشته باشند.
پیشرفت شما را با خانواده ارزیابی کنید
هیچ راهی بهتر برای ارزیابی زمان و توجهی که به خانواده تان داده اید، نسبت به درخواست آنها نیست. سعی کنید حداقل ماهانه صرف وقت خود را با خانواده و از برخی سوالات در مورد اینکه آیا آنها احساس دوست داشتنی، حمایت و قدردانی می کنند. خانواده را با تعادل کار و زندگی و روابط خانوادگی به عنوان یک خانواده ارزیابی کنید. ممکن است گاهی دردناک باشد، اما بازخورد خوب است و می تواند تغییر کند، زمانی که می دانید که چگونه انجام می دهید.