تمرین خودآگاهی به عنوان یک مامور کار

از طریق تقویت هوش احساسی خود از انرژی شخصی خود محافظت کنید

مادران کارگر، بویژه آنهایی که تازه، ممکن است در طول زمان بسیار کوتاهی از عواطف عظیمی برخوردار باشند. وقتی هوش عاطفی خود را می فهمید (که توسط کتاب دانیل گولمن محبوب شده است، "هوش هیجانی - چرا می تواند بیش از IQ بیشتر از آنچه که منحصر به فرد" باشد، می تواند به محافظت از انرژی شخصی شما کمک کند ، که برای مادر مادری بسیار ارزشمند است.

هوش احساسی چیست؟

هوش هیجانی توانایی فرد برای شناخت احساسات و دیگران است، پذیرش آن، حس احساس، برچسب زدن آن به درستی، و سپس مدیریت آن است.

بر خلاف IQ، شما می توانید EQ خود را با تمرین و خودآگاهی تقویت کنید.

با عادت کردن با خودتان با آن شروع کنید. این مثل زمانی است که شما با شوهر، فرزند، والدین یا رئیس خود می گویید «چگونه می توانید؟» زمانی که شما ذهنی خود را با خود درمی آورید از خود بپرسید «چگونه در حال حاضر انجام می دهید؟» چک کردن این کار بسیار مفید است هنگامی که احساس می کنید، مانند چیزی درست نیست. شما ممکن است نتوانید احساسات خود را به درستی برچسب زده، اما با آوردن آگاهی به احساسات خود، شما هوش هیجانی خود را تقویت می کنید. هنگامی که آگاهی خود را به دست می آورید که از پاسخ شما احساس می کنید در نهایت به شما می آید.

چگونه هوش احساسی به شما کمک می کند از زمان خود عاقلانه استفاده کنید

فکر می کنید زمانیکه شما احساسات منفی داشتید. آیا مدت زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره یک وضعیت کردی؟ آیا چند روز صرف تلاش برای کشف کردن چه چیزی اشتباه بود یا اینکه چگونه می توانستید آن را پیشگیری کنید؟

آیا از زمان استفاده کردید تا احساساتتان را از بین ببرید؟

در حال حاضر در مورد اینکه چقدر انرژی شخصی شما برای این احساس منفی صرف شده است فکر کنید. جای تعجب نیست که شما احساس خستگی کرده اید. احساس (یا احساس نگرانی) احساسات منفی می تواند مقدار زیادی انرژی شخصی را مصرف کند. این کاهش انرژی را می توان با آگاهی از احساسات خود و به شما اجازه می دهد تا آنها را احساس کنید.

یک نمونه از تمرین خودآزاری

بگذارید بگوییم کار را برای روز انجام می دهید و احساس می کنید چیزهایی را ناتمام می گذارید. که شما می توانید بیشتر انجام دهید در خانه شما درایو، گفتار خود منفی از بین می رود. هنگامی که خانه را بین شام آماده کرده اید و لپ تاپ خود را باز کنید. شما فقط می خواهید این کار را انجام دهید (فکر می کنید). اما گرسنگی بچه ها شما را به آشپزخانه می برد. شما گلدان ها و تابه ها را بشکنید و شروع به سرقت سفارشات برای بچه ها برای تمیز کردن خانه کنید!

در این لحظه شما احساس بدی میکنید یک بررسی ذهنی می تواند زودتر باشد اما زمان بهتر از حال حاضر وجود ندارد! به علاوه وقتی که تمرین آگاهی از احساسات خود را ادامه دهید، چک کردن بیشتر اتفاق می افتد.

پس چگونه در این لحظه احساس می کنید؟ خوب این احساس غم انگیز شروع شده است وقتی که ایمیل خود را در انتهای روز بررسی کردید. کسی براساس پروژه ای که با آن کمک کرده اید ارتقاء یافتید. این ممکن است شما بوده باشید اما واقعیت این است که آن نبود. همینه که هست. حرکت شغلی بعدی شما چیست؟ شما در آشپزخانه هستيد بله بچه ها گرسنه هستند، اما نه شما. شما احساس نارضایتی به خانواده خود کردید زیرا شما می خواستید کار کنید و احساس کردید که در برابر آشپزخانه خود به آشپزخانه برمی خورد.

مبارزات کار / زندگی در امشب کاملا تحت تاثیر قرار می گیرند!

خوب، پس حالا چطور بعد از اینکه شما روان شناختی در آن قرار گرفتید چطور؟ بهتر. شام به دنبال خوبی است این تمیز کردن و پخت و پز به شما وقت داد تا فکر کنید. به علاوه خانه شما یک پاک کننده کوچک است . به جای باز کردن لپ تاپ، شما بعدا در مورد اینکه در آن امروز شغل شما چیست، چه جایی می خواهید بروید، و یکی از اهداف مورد نظرتان را در یک ماه برای رسیدن به آنجا، فکر کنید.