تعادل بین کالج، کار و زندگی شخصی

ایجاد تعادل کار و زندگی می تواند برای بسیاری از مردم چالش برانگیز باشد، اما برای دانشجویان کالج، عدم تعادل می تواند غلبه کند اگر زندگی سالم و سلامتی به معادله کلی تبدیل نشده باشد. دانشجویانی که ممکن است از یک جهان که اکثر نیازهای اصلی آنها مراقبت می شود، تغییری فوق العاده ای داشته باشد، تمرین های متعادل کننده، هم اتاقی، فعالیت های مشترک، برنامه های آموزشی، امور مالی، روابط شخصی و غیره در یک محیط کاملا جدید و متفاوت.

the

ایجاد تعادل در زمان استرس

ایجاد توازن کاری-زندگی حتی در زمان استرس بسیار مهم است. این یک واقعیت شناخته شده است که شیوع بالای بیماری در کالج در دوره هایی که دانش آموزان تحت فشار اضافی قرار می گیرند مانند زمانی که در حال تحصیل برای امتحان یا تکمیل مقالات و سخنرانی های مورد نیاز استادان هستند، رخ می دهد.

دکتر میشل Vancour، دانشیار بهداشت عمومی، دانشگاه ایالت کانکتیکات جنوبی، مقاله ای جالب با عنوان "نکاتی برای زندگی کالج با کیفیت بیشتر" نوشته است. مقاله در مورد بسیاری از راه های مختلف می تواند دانش آموزان می توانند زندگی خود را بیشتر متعادل در حالی که همچنین دیدار با خواسته های روزانه آنها در حالی که شرکت در کالج روبرو می شوند.

کاهش استرس

در مقاله خود، "چگونه به کاهش استرس در حالی که در کالج، کلسی لین، بحث در مورد راه های دانشجویان می تواند استرس را کاهش دهد. دریافت بسیاری از استراحت، ورزش، زمان اجتماعی، زمان آرام و وقت برای سرگرمی، همه راه هایی است که او برای دانش آموزان برای تقسیم خواسته های بسیاری از زندگی کالج پیشنهاد می کند.

در مقاله خود، Kelci ارائه ده راهنمایی برای استرس و یادگیری راه هایی برای استراحت زمانی که زندگی بیش از حد استرس زا است.

بنا به گفته هیلاری سیلور، MSW، یک متخصص اجتماعی بالینی مجاز و سلامت روان، کالج خواستار انتقال قابل توجهی است که در آن "دانش آموزان بسیاری از نخستین، از جمله شیوه زندگی جدید، دوستان، هم اتاقی، قرار گرفتن در معرض فرهنگ های جدید و شیوه های متفاوتی از تفکر، تجربه می کنند. متخصص در کالج آرام.

هریسون دیویس، استادیار مشاوره و هماهنگ کننده مشاوره جامعه گفت: "اگر دانش آموزان احساس نکردن یا آماده شدن برای مقابله با محیط جدید دانشگاه را نداشته باشند، می توانند به آسانی تبدیل به حساسیت به افسردگی و اضطراب شوند." برنامه کارشناسی ارشد در دانشگاه گرجستان و دانشگاه ایالتی گرجستان که در مقاله "افسردگی و اضطراب در میان دانش آموزان کالج" نوشته شده است، توسط مارگاریتا تارتاووسکی MS.

مدیریت زمان

مشکلی که دانش آموزان اغلب با آن مواجه هستند این است که فعالیت های بیشماری را درگیر کنند و بدانند چگونه می توانند خود را با یادگیری چگونگی گفتن "نه" بدانند. مدیریت زمان به ویژه برای دانش آموزان کالج اهمیت دارد، زیرا زندگی کالج می تواند هر لحظه در دسترس را درصورتی که شما اجازه آن را می دهید وارد کنید.

صرف زمان برای فعالیت های اجتماعی و صرف وقت با دوستان بسیار مهم است، اما احساس فشار، که شما باید در هر رویداد اجتماعی در محوطه دانشگاه شرکت کنید و همچنین تبدیل شدن به بخشی از یک یا چند ورزش، باشگاه ها و فعالیت های داوطلبانه ارائه شده، می توانید ترک کنید احساس می کنید از انرژی حیاتی از بین رفته و از بین رفته است.

کلید این است که انواع فعالیت هایی را که به شما احساس خوبی دارند پیدا کنید و به شما کمک می کند که باتری خود را شارژ کنید تا بتوانید تعهدات و مسئولیت های خود را با انرژی تجدید شده و هدف تازه ای روبرو کنید.

نکاتی برای ایجاد تعادل کار و زندگی

برخی از روش های ساده و ارزان که دانشجویان می توانند انرژی خود را تجدید کنند عبارتند از: خواندن یک کتاب خوب، تماشای یک فیلم خنده دار یا نمایش تلویزیونی، پیاده روی یا پیاده روی، رفتن به ورزشگاه، داشتن قلب به صحبت با یک دوست، یا حتی یک عمل ساده از حمام داغ حباب گرم.

پیدا کردن راه هایی برای فرار از شستشوی روزانه به شما کمک می کند تا کارآمد تر یک بار هنگامی که شما به کار بازگشت شما بدون شک باید صبر کنید. اگر چه پیدا کردن این تعادل می تواند چالش برانگیز باشد، تأثیر مثبت آن بر سلامت و سلامت کلی شما بیشتر از ارزش تلاش خواهد بود.

یکی از بهترین منابع من در مورد راهنمایی های بهداشت و سلامتی برای دانش آموزان کالج در RNCentral.com "101 نکات سلامتی و سلامتی برای دانش آموزان کالج" است. این منبع دارای اطلاعات و راهنمایی عالی برای ساختن وقت شما در کالج لذت بخش تر و قطعا بیشتر متعادل است.