یک هدف برای شکستن خود داشته باشید و بیشتر احتمال دارد که آن را بپذیرید
شکستن اواسط روز می تواند روز شما را بکشد یا شکست دهد. اگر شما آن را از دست ندهید، در طول تغییر دوم، انرژی کمتری برای مراقبت از خانواده تان خواهید داشت. اما اگر شما به نوعی از روزهای تعطیلات می روید، می توانید خود را برای یک شب موفق و شاد تنظیم کنید.
بنابراین، سس مخفی برای رسیدن به موفقیت در اواسط روز، چه است؟ اولین گام آن را برنامه ریزی می کند و دوم، برنامه ریزی شده ای دارد که انتظار می رود انجام دهید.
چیزی است که شما را مجبور می کند تا از کار خود دور شوید و از آن لذت ببرید. هدف شما این است که عادت خوبی داشته باشید.
مطمئن نیستید کجا شروع کنید؟ ما برگشتیم در اینجا چند راه هوشمندانه برای انجام یک تعطیلات در اواسط روز وجود دارد، به طوری که شما می توانید از بقیه روز خود لذت ببرید.
توقف خوردن چیزی
وقتی وسوسه می شوید که از طریق ناهار کار کنید، درباره عواقب فکر کنید. اگر چه یک سوم کارگران ایالات متحده تصمیم گرفتند در میز خود بخورند و کارشان انرژی خود را کاهش می داد. کار موثر کلید موفقیت حرفه ای است، نه به طور مداوم کار می کند. بنابراین هر ناهار خود را در تقویم خود برنامه ریزی کنید
آیا غذای جالب و عجیب و غریبی برای خوردن در محل کار وجود دارد؟ شما به چیزی بهتر از کره بادام زمینی و ساندویچ ژله نیاز دارید تا از ایستگاه خود دور شوید. Pinterest برای ایده های ناهار پژوهشی عالی است که می توانید قبل از وقت آماده کنید. گرفتن گرفتن ممکن است به نظر ساده، اما وقت گیر است. اگر برنامه غذایی خود را برای شام خانوادگی خود بگذارید، همین کار را برای ناهار خود انجام دهید.
محل مبارک خود را در محل کار پیدا کنید
این محل خوشبختی در محل کار مکانی است که در آن روزها زمانی که کار احساس خستگی می کند و شما می خواهید از برق جدا شوید، عقب نشینی کنید. پس از خوردن ناهار، به اتاق خانم ها بروید، سپس بروید سفر کنید. یک مکان آرام در لابی خود پیدا کنید، یا یک سنگی که می توانید در خارج از آن بنشینید و وقت خود را صرف کنید.
اطمینان حاصل کنید که این مکان هیچ کس مزاحم شما نمی شود، می توانید از سکوت لذت ببرید. سکوت طلایی است، درست است؟
یک کتاب را بیاورید یا مراقب باشید و از تماشای گوشی خود برآیید. شما بعد از این زمان بدون نمایش صفحه نمایش، زمانی که انرژی بیشتری برای صرف خانواده خود دارید، قدردانی میکنید. شما همچنین می توانید یک کتاب و لوازم رنگ آمیزی بزرگسال را در کیسه ای که می توانید به سرعت آن را بردارید، بسته بندی کنید. یا اگر شما حریم خصوصی داشته باشید، برخی از یوگا را گسترش می دهد.
نگاهی به تحرکات جنبش
آیا شما در اواخر بعد از ظهر احساس خشک شدن می کنید؟ اگرچه ممکن است زمان مناسب برای حرکت بدن خود را احساس نکنید، یک پرواز از پله ها انجام دهید. برای مدت ده دقیقه از میز خود بیرون بریزید و بدن خود را حرکت دهید. این کار چندان طول نخواهد کشید، من وعده می دهم، به علاوه بعد از اینکه شما انرژی خود را برای بازی با بچه هایتان در آینده خواهید فهمید، مزایا را بعدا احساس خواهید کرد.
اگر پله ها ندارید، پیاده روی سریع فقط خوب است. فقط مطمئن شوید که این یک سرگرم کننده نیست سرعت را افزایش دهید تا ضربان قلب خود را افزایش دهید به علاوه، سریعتر به میزتان میرسید.
خوردن یک اپل
شنیده اید که خوردن یک سیب مانند نوشیدن قهوه است؟ بله، این هم باعث خنده من شد. مادر کار می داند که قهوه مهم است که در کار پیشرفت کند!
اما برخی از مزایای خوردن یک سیب در اواسط روز به جای یک فنجان جو وجود دارد. سیب حاوی شکر طبیعی فروکتوز است که به شما انرژی افزایش می دهد و یک سالمتر از قهوه است.
همچنین دارای کالری بیشتری نسبت به قهوه است. اگر خوردن یک سیب خیلی دشوار است، می توانید سیب خود را پوست کنید و بریزید و برخی از آب لیمو را بر روی آنها فشار دهید تا از قهوه ای جلوگیری شود. بخشی از کره بادام زمینی یا کره بادام برای بسته شدن پروتئین بخرید!
اجازه دهید آب را به شما انرژی دهد
آب آشامیدنی به شما انرژی نمی دهد، اما نگه داشتن خود را هیدراته راه مطمئن برای حفظ سطح انرژی خود را! بنابراین در اواخر بعد از ظهر از کنار میز خود دور می شوید تا بطری آب خود را پر کنید. آن را در حالی که به اتاق خانم ها نگاه می کنید، گول بزنید. سپس کمی آب سرد را از خواب بیدار کنید. شما همچنین می توانید مچ دست خود را زیر شیر آب قرار دهید تا دمای بدن خود را پایین بیاورد تا بیدار شود.
اگر بعد از ظهر خود را کشیدید ممکن است به دلیل اینکه آب کافی نداشته باشید. آب سودا یا سولتزر بدن شما و همچنین آب را هیدراته نمی کند.
برای کمی انتخاب من، اضافه کردن برخی از یخ!
پیدا کردن دلیل خنده
کار در روز بعد از ظهر به شما فشار می آورد ؟ راهی برای خنده ی خود پیدا کنید اولین قدم این است که لبخند بزنید این زمانی است که احساس تنش می کنید چالش برانگیز است. یک ترفند بزرگ این است که یک تقویم روزمره خنده دار دریافت کنید. شما می توانید به شوخی روز نگاه کنید و لبخند بزنید. یا یک تصویر خنده دار از بچه های خود را که یک لبخند بزرگ بر روی صورت شما قرار می دهد، ببندید.
هنگامی که این ترفندها شما را به واقعیت باز می گرداند، به این معنا که کار زندگی شما نیست، بنابراین اجازه دهید آن را به شما بر استرس، شروع به خنده. حتی اگر ابتدا آن را جعل کنید، سعی کنید زحمت بکشید. در نهایت، شما یک شوک خوب دریافت خواهید کرد و موجب انفجار سریع انرژی خواهد شد.
در حال حاضر که شما باید برخی از چیزهایی را در طول ناهار یا دیر بعد از ظهر انجام دهید، به تقویم خود بروید. یافتن جابجایی از زمان، شما می توانید وقفه های ده دقیقه ای سریع را برنامه ریزی کرده و آنها را در تقویم خود قرار دهید. ناهار را در تقویم خود بگذارید تا بتوانید قصد داشته باشید که از آن استفاده کنید. این هوشمندانه تر از همه آنها است! آن را برنامه ریزی کنید و به احتمال زیاد این کار را انجام دهید!