آماده شدن برای آموزش پایه نیروی هوایی
نیروی هوایی به شما توصیه می کند تا قبل از اینکه شما برای آموزش نیروی نظامی مقدماتی هواپیما گزارش دهید . شما باید قبل از آمادگی جسمانی خود کار کنید تا بتوانید استانداردهای تناسب اندام مورد نیاز برای ورود را بگذرانید و سپس از طریق آمادگی جسمانی و رسیدن به اهداف آموزش فیزیکی مورد نیاز برای فارغ التحصیلی باشید.
سطح آمادگی آمادگی در هنگام ورود به آموزش ابتدایی
چقدر باید قبل از اینکه وارد بشید؟
مردان و زنان استانداردهای مختلفی برای دستیابی به آن دارند. در اینجا اهداف شماست که بهترین موفقیت را در BMT تضمین می کنند:
- مردان: 1.5 مایل در کمتر از 13:45 دقیقه، بیش از 25 فشار در دقیقه، بیش از 35 نشستن در دقیقه.
- زنان: 1.5 مایل در کمتر از 16:00 دقیقه، بیش از 15 فشار در یک دقیقه، بیش از 30 نشستن در دقیقه.
نیروی هوایی برای اولین بار با سرعت دویدن برای 15 تا 20 دقیقه، تمرینات را برای تمرین انجام می دهد. همانطور که شما تناسب اندام خود را ساخت، به سطح انجام یک 30 تا 40 دقیقه مداوم اجرا 3 تا 5 بار در هفته کار می کنند.
استانداردهای تناسب اندام پس از ورود به AFBMT
شما در طول هفته صفر آمادگی جسمانی خود را (1.5 مایل رانندگی، فشار دادن، نشستن و ترکیب بدن ) دریافت می کنید. این ارزیابی به شناسایی کارکنان که در وضعیت فیزیکی ضعیف هستند کمک می کند.
- مردان باید قادر به تکمیل مسیر 1.5 مایل در 18:30 باشند و زنان باید بتوانند آن را در ساعت 21:35 تکمیل کنند.
- باید بر اساس استانداردهای ترکیب بدن. محدوده شکمی 39.0 اینچ برای مردان و 35.5 برای زنان است. اگر چهره این چنینی را برآورده نکنید چربی بدن تخمین زده می شود و محدودیت ها 20٪ برای مردان و 28٪ برای زنان است.
- اگر شما این دو استاندارد را برآورده نکنید، شما ممکن است بلافاصله برای جدایی در سطح مقدماتی پردازش کنید زیرا شما به لحاظ پزشکی قادر به انجام BMT نیستید.
- نتایج این ارزیابی یک طبقه بندی آمادگی جسمانی را تعیین می کند.
- اگر علائم بهبودی را نشان ندهید، امتیازات ممکن است لغو شود.
- عملیات بازیافت ممکن است در هر زمانی رخ دهد که استخدام بهبود نیافته یا نتواند استانداردها را برآورده کند.
- ایرلند در مواردی که از PC کامل می شود، همان محدودیت هایی را برای کسانی که نتوانند بهبود پیدا کنند محدود می کند.
عواقب عدم پذیرش استانداردهای تناسب اندام
توصیه نمیشود که در نیروی نظامی نیروی هوایی نیروی هوایی بیرون بیایند، چرا که نیروهای تازه کار فقط شش هفته (از جمله در هفته پردازش) قبل از اینکه بتوانند استانداردها را منتقل کنند. در نهایت، عدم موفقیت در استانداردهای آمادگی جسمانی، دلیل شماره یک است که اکثر نیروی کار در آموزش پایه نیروی هوایی، بازیافت می شوند. Recycle اصطلاح است که به معنی گرفتن کار خارج از پرواز عادی خود و بازیافت او / او را به پرواز است که در یک هفته قبل از آموزش (معمولا دو هفته). این بدان معنی است که استخدام، زمان زیادی را در آموزش پایه صرف می کند. بعضی از افراد نیروی کار سه یا حتی چهار بار بازیافت میشوند تا بتوانند برآوردهایی از استانداردهای آمادگی جسمانی قبل از اینکه فرمانده در نهایت از بین برود و اقدامات تروریستی اداری را آغاز کند .
آماده سازی فیزیکی در طول AFBMT
در حالی که در اصل، شما آماده سازی فیزیکی (PC) شش روز در هفته خواهید کرد.
رژیم شش روزه هفته شامل سه روز تمرین هوازی و سه روز تمرین استقامتی عضلانی است. اجرا می شود شامل 40 دقیقه از جلسات گروهی گام، در حال اجرا به خودی خود، و شش ثانیه 30 ثانیه فاصله sprint جدا شده توسط راه رفتن سریع. هر هفته، کارآموزان در یک مسابقه 1،5 مایل ماندگار می شوند.
تمرینات استقامتی عضلانی در یک مدار از crunches، آسانسور پا، push-ups، لگد زدن، و بالا بردن طول می کشد تا 48 دقیقه. این ها به منظور بهبود قدرت فوقانی بدن و شکمی طراحی شده اند.
در طول دوره آموزش پایه، افراد مجرد به طور جداگانه در یک هفته یک بار 1.5 مایل اجرا می شوند.
- عدم بهبود ممکن است نیاز به ارزیابی مجدد رده تناسب اندام شما داشته باشد
- بهبود شما ممکن است شما را به یک رده بالاتر تناسب اندام منتقل کند
- اگر زمان بیش از یک زمان معین در زمان اجرای زمان اختصاص داده شده شما در نظر گرفته شده است، بازیافت بازی مورد نظر است
شرایط فارغ التحصیلی
تست آمادگی نهایی در پایان WOT چهارم / آغاز WOT 5 (پیش از "Warrior Week") انجام می شود. برای گذراندن کارکنان باید حداقل استانداردهای آمادگی جسمانی زیر را داشته باشند:
مردان:
- 1.5 مایل راه اندازی - 11:57
- سیتیپس در یک دقیقه: 42 برای سن 29 و زیر، 39 برای سن 30-39 سال.
- فشار دادن در یک دقیقه: 27 برای سن 29 و زیر، 27 برای سن 30-39.
- دور شکم: 35 اینچ یا کمتر
زنان:
- 1.5 مایل اجرا - 14:26
- نشستن در یک دقیقه: 38 برای سن 29 و زیر، 29 برای سن 30-39.
- فشار دادن در یک دقیقه: 18 برای سن 29 و زیر، 14 برای سن 30-39
- محدوده شکمی: 31.5 اینچ یا کمتر
همه ی فشارها و نشستن ها باید با فرم مناسب انجام شود. اگر نزدیک می آیید اما گذر نمی کنید، ممکن است یک فرصت دیگر برای تست آزمون در روز بعد داده شود. کارکنانی که قادر به برآورده کردن استانداردهای فوق نمی باشند می توانند برای مدت حداقل دو هفته تجدید نظر کنند.
جایزه فیزیوتراپی Warhawk
کارکنانی که حداقل استانداردهای زیر را برای جایزه Warhawk دریافت می کنند، که بالاترین استاندارد است.
مردان:
- 1.5 مایل راه اندازی - 8:55
- Sit-Ups - 70 دقیقه در یک دقیقه
- Push-Ups - 65 دقیقه در یک دقیقه
- Pull-Ups - 10 بدون محدودیت زمانی
زنان:
- 1.5 مایل اجرا - 10:55
- Sit-Ups - 60 دقیقه در یک دقیقه
- Push-Ups - 40 دقیقه در یک دقیقه
- Pull-Ups - 5 بدون محدودیت زمانی
جایزه تناسب اندام فیزیکی تاندربولت
کارکنانی که حداقل حداقل استانداردهای آمادگی جسمانی را برای جایزه تاندربولت یا الزامات فارغالتحصیلان افتخار واجد شرایط می دانند . در حالی که تناسب اندام فیزیکی فقط یک بخش کوچک از الزامات تحصیلات عالی است، یک استخدام باید حداقل استانداردهای آمادگی جسمانی را که حتی برای افتخار به حساب می آید، برآورده کند:
مردان:
- 1.5 مایل اجرا - 9:30
- Sit-Ups - 60 دقیقه در یک دقیقه
- Push-Ups - 55 در یک دقیقه
- Pull-Ups - 5 بدون محدودیت زمانی
زنان:
- 1.5 مایل اجرا - 12:00
- Sit-Ups - 55 دقیقه در یک دقیقه
- Push-Ups - 30 در یک دقیقه
- Pull-Ups - 2 بدون محدودیت زمانی