استانداردهای تناسب اندام جسمانی برای زنان

دریانوردان زن باید در آزمون نیمه ساله آمادگی جسمانی نشان دهند

مانند دیگر شاخه های نظامی، تفنگداران دریایی دارای استانداردهای بالایی از تناسب برای همه پرسنل خود هستند. هر دریایی بدون توجه به سن، درجه یا وظیفه، باید از جسمی مناسب برخوردار باشد. تناسب اندام برای اثربخشی روزمره و آمادگی برای مبارزه با سپاه دریایی ضروری است، بنابراین تمام تفنگداران دریایی در آمادگی فیزیکی جاری شرکت می کنند.

ستون جسمانی جسد نیروی دریایی شامل یک آزمون تناسب اندام و یک برنامه ترکیب بدن برای افراد جدید است.

تفنگداران دریایی مورد نیاز باید یک آزمایش نیمه سالم آمادگی جسمانی (PFT) انجام دهند.

در اینجا الزامات برای زنان در تفنگداران دریایی با استفاده از PFT نیمه سالانه است.

دنباله رویدادها برای آزمون تناسب اندام دریانوردان زن

دنباله ای از رویدادهای PFT خواهد شد به اختیار افسر فرمانده. تمام حوادث PFT در یک جلسه انجام می شود و حداکثر دو ساعت طول نمی کشد. در حالیکه آنها از یک رویداد به بعد حرکت می کنند، تفنگداران دریایی باید زمان کافی برای بازیافت، کشش و آب نوشیدن داشته باشند.

این تمرینات شامل استاندارد PFT می باشد:

تست تناسب اندام دریایی: انعطاف پذیری بازو

هدف از برگزاری انشعاب انعطاف پذیر بازوی دریایی برای حفظ فلکشن آرنج است و تا زمانی که ممکن است آویزان شود. نوار باید با هر دو کف دست به جلو یا عقب روبرو شود.

موقعیت درست صحیح زمانی شروع می شود که بازوی دریایی در آرنج خم می شود، چانه در بالای نوار نگه داشته می شود، اما به آن دست نمی زند و بدن بی حرکت است.

در هیچ زمانی در طول این تمرین یک دریانوردی باید چانه خود را در نوار ببندد.

تفنگداران دریایی مجاز به پایین کشیدن زیر نوار هستند، با این حال، تعدادی از فلکشن آرنج باید با هر دو دست نگه داشته شود. هنگامی که یک سلاح دریایی به طور کامل گسترش می یابد یا دریایی از نوار خارج می شود، ساعت متوقف خواهد شد.

تست تناسب اندام دریایی: Crunches شکمی

هدف حوادث شکم شکمی برای یک دریانورد است که حداکثر مقدار مناسب و کامل را در حد حد دو دقیقه ای اجرا کند.

او روی سطح تخت دروغ می گوید، با تیغه های شانه لمس عرشه، زانوها خم شده و هر دو پای پا روی عرشه.

یک تکرار تنها از بالا بردن بدن از موقعیت شروع می شود تا زمانی که هر دو ساعد یا آرنج به طور همزمان ران ها را لمس نکنند و سپس با قرار دادن تیغه های شانه به عرشه به موقعیت شروع می شوند.

هیچ انحراف از عقب و یا بالا بردن باسن مجاز نیست.

دستیار ممکن است مورد استفاده قرار گیرد برای نگه داشتن پاهای دریایی یا پا، در یا پایین زانو در هر شیوه ای که برای دریانوردان راحت تر است.

یک تکرار زمانی که یک جرقه شکمی دقیق و کامل انجام می شود شمارش می شود.

تست تناسب اندام دریایی: اجرای سه ماهه

هدف این است که یک دریانورد بتواند دوره اندازه گیری را به سرعت انجام دهد.

نماینده فرماندهی PT در شروع / پایان باقی خواهد ماند و مانیتور دیگر وسیله ایمنی (با قابلیت ارتباطات) را به نقطه نیمه راه می برد. مانیتورها از زمان تقسیم یا اتمام زمان مناسب به عنوان هر دریایی عبور می کنند.

ساخت درجه

تفنگداران دریایی امتیاز های تست تناسب اندام را بر اساس زمان و تکرار به دست می آورند. به منظور تصویب آزمون تناسب اندام نیمه سالانه، تفنگداران دریایی باید حداقل الزامات عملکرد قابل قبول نشان داده شده در نمودار زیر برای گروه سنی آنها را انجام دهد.

علاوه بر این، آنها باید کلیه امتیازات کافی برای برآورده شدن نیازهای آمادگی کلاس سوم را داشته باشند.

حداقل الزامات تناسب اندام برای هر رویداد PFT - زنان

سن	انعطاف پذیر	خرچنگ	سه مایل اجرا
17-26	15 ثانیه	50	31:00
27-39	15 ثانیه	45	32:00
40-45	15 ثانیه	45	33:00
46+	15 ثانیه	40	36:00

نمرات طبقه بندی سپاه پاسداران دریایی - مرد و زن

کلاس	سن 17-26	سن 27-39	سن 40-45	سن 46+
اول	225	200	175	150
دوم	175	150	125	100
سوم	135	110	88	65