استانداردهای تناسب اندام دریایی (PFT)
در ژانویه 2017، نیروی دریایی ایالات متحده استانداردهای تناسب اندام خود را با اضافه کردن یک گزینه ورزشی جدید (push-ups) و تغییر حداکثر و حداقل تکرار و بار برای به ثمر رساندن کامل بر روی آزمون و همچنین ایجاد حداقل استانداردهای سخت تر به روز کرد. گروه های سنی جدید نیز برای نشان دادن تغییرات دقیق تر در توانایی های میانگین و تناسب اندام ایجاد شده اند.
هر دریایی بدون توجه به سن، درجه یا شغل ( MOS ) باید جسمی مناسب داشته باشد.
تناسب اندام برای اثربخشی روزمره و آمادگی برای مبارزه با سپاه دریایی ضروری است. عادتهای خودبازگویی مورد نیاز برای به دست آوردن و حفظ یک سطح بالایی از آمادگی جسمانی به سبک زندگی سپاه دریایی منزوی هستند و باید بخشی از ویژگی هر دریایی باشد. کسانی که مایل به تبدیل شدن به تفنگداران دریایی هستند، ابتدا باید آزمون تست اولیه (IST) را تصویب کنند، و تمام نیروی دریایی لازم است که سالانه آزمون تناسب اندام (PFT) و تست تناسب اندام مبارزه (CFT) را تصویب کند. در اینجا دنباله رویدادها است.
بالا بردن
حداکثر استانداردها تغییر کرده است. برای مرد 17-20 ساله استاندارد حداکثر PFT تغییر نکرده است، با این حال از سن 25-35 شما در حال حاضر باید 23 کشش تا حداکثر آن بخشی از آزمون تناسب اندام. هدف از رویداد کشیدن این است که دریانورد تا قبل از حذف نوار، حداکثر تعداد دقیق و کامل کشیدن را اجرا کند. این یک رویداد زمانبندی نیست
نوار باید با هر دو کف دست به جلو یا عقب روبرو شود.
بدون خم شدن مجاز نیست (آوردن زانو به صورت افقی به کمر). یک تکرار شامل بالا بردن بدن با بازوها تا زمانی است که چانه بالاتر از نوار است و سپس بدن را به پایین بکشید تا بازوها کاملا تمیز شوند.
Push-ups - Pull-up Hybrid
تغییر جدید همچنین اجازه می دهد تا دریایی را انتخاب کنید بین pull-ups و یا push-ups.
دریانوردی که فوروارد را انتخاب می کند، تست را با 300 تکرار نخواهد کرد، حتی اگر او بتواند حداکثر امتیاز را در فشارها بالا ببرد. بنابراين فشار دادن به اندازه كوچك كردن وزن نيست. در حقیقت حداکثر تست فشار دادن در سن 17 تا 20 سالگی، دریایی نیاز به 82 رانندگی دارد، با این حال، به جای 100 امتیاز برای به حداکثر رساندن یک رویداد، شما فقط 70 امتیاز دریافت می کنید. اگر شما تصمیم به انجام فشارهای بالا می کنید، بهترین کاری که می توانید در PFT انجام دهید یک 270 است - حداکثر خرج کردن و اجرای آن نیز هست.
شکم شکم
محدودیت زمانی 2 دقیقه ای وجود دارد. تفنگداران دریایی در پشت خود دروغ می گویند و تیغه های شانه به لمس عرشه، زانوها خم می شود و هر دو پا روی عرشه مسطح می شوند. بازوها در قفسه قفسه سینه یا قفسه سینه با شکاف موجود بین قفسه سینه و قفسه سینه وجود ندارد.
یک تکرار تنها از بالا بردن بدن از موقعیت شروع می شود تا زمانی که هر دو ساعد یا آرنج به طور همزمان ران ها را لمس نکنند و سپس با قرار دادن تیغه های شانه به عرشه به موقعیت شروع می شوند. یک دستیار / شمارنده می تواند برای نگه داشتن پا یا پا دریایی مورد استفاده قرار گیرد. در حال حاضر دریانورد جدید 17-21 ساله باید حداکثر 105 تکرار را در 2 دقیقه به حداکثر امتیاز برساند.
اجرای سه مایلی
هدف این است که یک دریانورد بتواند دوره اندازه گیری را به سرعت انجام دهد.
این یک رویداد زمانبندی است مانیتورها از زمان تقسیم یا اتمام زمان مناسب به عنوان هر مرد دریایی عبور می کنند. به ثمر رسانده نمیشود 18 دقیقه 3 مایل زمان اجرا همان استاندارد است.
مرد - 3 حداکثر و حداقل حداکثر نمره گذرگاه مایل
| گروه های سنی | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| حداکثر زمان | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| حداقل زمان | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
حداکثر امتیاز 100 و حداقل امتیاز 40 برای هر گروه سنی است
نر - حداکثر و حداقل نمره گذراندن حداکثر امتیازات
| گروه های سنی | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| حداکثر رپ | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| تکرار مین | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
حداکثر امتیاز 100 و حداقل امتیاز 40 برای هر گروه سنی است
نر - حداکثر و حداقل امتیازات عبور از کراون
| گروه های سنی | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| حداکثر رپ | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| تکرار مین | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
حداکثر امتیاز 100 و حداقل امتیاز 40 برای هر گروه سنی است
حداکثر و حداقل نمرات پاسپورت مردانه
| گروه های سنی | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| حداکثر رپ | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| تکرار مین | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
حداکثر امتیاز 70 و حداقل امتیاز 40 برای هر گروه سنی است
اطلاعات بیشتر در مورد استانداردهای USMC PFT
به منظور تصویب آزمون تناسب اندام نیمه ساله، تفنگداران دریایی باید حداقل الزامات عملکرد قابل قبول نشان داده شده در نمودار زیر را انجام دهند.
اگر کنجکاوید که نمرات شما چه زمانی است، قبل از شروع بوت کمپ، مدرسه داوری افسر یا مدرسه ابتدایی، برای آزمون با آمادگی آزمون خود آمادگی داشته باشید، این ماشین حساب USMC PFT را بررسی کنید. برای تغییرات کامل، سیستم های نقطه برای رویدادهای فردی، صفحه رسمی رسمی USMC را ببینید.