چه کاری می توانید موفقیت های مصاحبه خود را تحت فشار قرار دهید؟ تکنیک هایی برای کاهش استرس و اضطراب مصاحبه وجود دارد.
نکاتی برای رسیدگی به مصاحبه فشار زیاد
به گفته دکتر JP Pawliw-Fry، متخصص، مربی و سخنران مشهور بین المللی در موسسه سلامت و پتانسیل انسانی (IHHP) و نویسنده کتاب جدید انجام تحت فشار، در اینجا، برخی از تکنیک های قبل از مصاحبه بعدی شما را امتحان کنید.
دانش آموز رفتار انسان باشد و بداند چگونه مغز شما کار می کند
نگرانی در مورد آنچه که در مصاحبه می تواند در مصاحبه ای انجام شود، قدرت پردازش مغز را کاهش می دهد. هنگامی که شما در مورد چیزی نگران هستید، ظرفیت حافظه کاری (WMC) مغز شما پر می شود و شما فضای زیادی برای فکر کردن ندارید.
هنگامی که شما در یک مصاحبه هستید، به تمام ظرفیت حافظه کاری خود نیاز دارید تا فکر کنید، به سوالات پاسخ دهید و به مصاحبه کننده بپیوندید. به طور خلاصه، نگرانی هایی که از طریق فشار ایجاد می شود، در مصاحبه به عملکرد شما آسیب می رساند.
اضطراب خوش آمدید
برای به حداقل رساندن اثرات اضطراب، جلوه دادن افکار مضطرب زمانی که آنها ظاهر می شود، به جای آن، به آنها احترام بگذارید.
- انتظار دارید که نگران باشید همه انجام میدهند. اگر به مصاحبه بروید و وقتی شروع به اضطراب اجتناب ناپذیر میکنید ناراحت میشوید، شما از بین میرود و می تواند به یک چرخه ای منتهی شود که منجر به استحکام ذهنی می شود، جایی که WMC شما به گونه ای استثنایی است که شما به طور مستقیم فکر نمی کنید.
- انتظار می رود احساس اضطراب افزایش یابد. سپس، به جای واکنش به آن، آن را به عنوان بد بدانید، آن را به عنوان نشانه ای از بدنتان و مغز آماده کنید تا آن را انجام دهید. قبول این افکار و احساسات. با توجه به اضطراب و عدم پاسخ به آن، انرژی اضطراب را کاهش می دهد.
باز و گسترده شود
هنگامی که ما در قدرت "قدرت" قرار می گیریم که بدن ما باز و گسترده تر است - سلاح های باز به عنوان مخالف در سینه ما بسته شده است، ایستاده مستقیما با شانه ها به جای شانه ها با شانه ها به جلو به جلو برای چند دقیقه، بدن ما پاسخ افزایش تستوسترون و کاهش کورتیزول.
کورتیزول پایین و تستوسترون بالاتر باعث می شود ما بیشتر اعتماد به نفس داشته باشیم (بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که با تجاوز همراه است) و به شدت به ما کمک می کند تا ریسک هایی را که معمولا توسط ترس محدود می شود، به خطر بیندازیم. این باعث می شود تا احساس عدم اطمینان (که در مصاحبه شایع است) را از بین ببریم و به ما کمک کنیم تا شناخت بیشتری نسبت به عاطفی تر داشته باشیم - برای موفقیت مصاحبه مهم است.
بنابراین 15 دقیقه قبل از مصاحبه، برای انجام بعضی از اقدامات پیشگیرانه (جایگاه حمام کار عالی، واقعا)، جایی پیدا کنید. اشخاصی که قبل از یک مصاحبه با قدرت 2 دقیقه ای مواجه شدند بیشتر اعتماد به نفس داشتند.
نوشتن آنچه شما احساس می کنید
ده دقیقه قبل از آغاز مصاحبه، هر چه احساس می کنید، بنویسید. تحقیقات نشان داده است که انجام این کار به ویژه مفید است زیرا آن را برای تمیز کردن و یا کاهش تفکر distractive در WMC خود و همچنین افزایش بینش خود را به منابع فشار است.
با گذشت زمان، بهتر است که اضطراب را به عنوان بخشی از تجربه به ارمغان بیاورید، نه چیزی که باید وضعیت را بدست آورد.
می دانید این تنها یکی از فرصت های بسیاری است
فکر می کنید به دبیرستان و کالج: به یاد داشته باشید که چگونه بسیاری از آزمون های شما؟ و چند بار فکر می کنید این تنها آزمون مهم زندگی شماست؟
با این حال شما فرصت های زیادی برای نشان دادن چگونگی آماده سازی شما داشتهاید. در نظر بگیرید که بسیاری از مردم به موفقیت های متعدد نیاز دارند.
- اپرا وینفری از اولین کار خود به عنوان یک لنگر اخبار در بالتیمور اخراج شد.
- استیون اسپیلبرگ چندین بار توسط دانشگاه هنرهای سینمایی دانشگاه کالیفرنیا لغو شده است.
- JK روولینگ توسط 30 ناشر رد شد که به او گفت که کتابش درباره جادوگر جوان غیر قابل فروش است.
هر یک از این افراد احتمالا اوپرا را در آن لحظه احساس کرد: "او تنها و تنها شانس خود را منفجر کرد". در واقع، ما هر یک از فرصت های چند گانه را برای موفقیت به دست می آوریم. این را در ذهن داشته باشید و زندگی خود را کمتر تحت فشار قرار دهید. قبل از مصاحبه، لحظه ای را با فشار دادن به خودتان بی اعتبار کنید: "مصاحبه های دیگری خواهم داشت. این تنها و تنها شانس من نیست! "
مقالات مرتبط: پرسش و پاسخ مصاحبه شغلی | بهترین 10 سوال مصاحبه شغلی | مصاحبه های رفتاری | مصاحبه شغلی چیست؟