مزایای بزرگ تمرین شادابی
آیا شما شروع به فکر کردن در مورد آنچه شما باید انجام دهید؟ آیا شما شروع به نگرانی می کنید اگر همه چیز کار خواهد کرد؟
آیا شما در مورد همه چیز خوب که امروز برایتان اتفاق افتاده است فکر می کنید؟
این یک زمان انتقال مهم برای مادران کار است و به همین دلیل است.
برای اکثر روز شما چیزی یا کسی به شما نیاز دارد شما همیشه در مورد آنچه که باید انجام می شود یا آنچه که دیگر مورد نیاز است فکر می کنم. در این زمان روز، وقت آن رسیده است، بیماری را آزاد کنید تا نوع افکار را تایپ کنید تا بتوانید از یک شب صلح آمیز لذت ببرید. این همانند ضربه دکمه مکث است که در آن قرار دارد.
چگونه می توان موفقیت آمیز از استرس روزمره به شادی از تنهایی گذراند؟ تمرین توجه کردن
اگر از نظر ذهنی و یا در حال حاضر بودن حرف نزنید، این بدان معنی است که ذهن خود را با لحظه کنونی پر کنید. در عوض فکر کردن در مورد تمرکز گذشته یا آینده خود بر آنچه در این لحظه اتفاق می افتد یا اتفاق می افتد. در مورد توجه به احساسات خود مانند احساس پوست، نگاه کردن به اطراف و در نظر گرفتن دیدگاه ها، نفس عمیق و یا آرام بودن در گوش دادن به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد، بدون قضاوت در مورد چیزی نیست. شما همه چیز را بدون آنکه سعی در تغییر آن داشته باشید بپذیرید.
فقط باش.
در حالی که در حال گذراندن به تنهایی شبانه خود هستید، آنچه که در ذهن شما اتفاق می افتد، به ذهن شما می رسد.
هیولای سبز از صدای غم و اندوه دور
وقتی تمرین میکنید ذهنیتی ندارد که بازی مقایسهی بیشتری داشته باشد شما ذهن خود را با ذهنیتی درباره چیزهایی که دیگران دارید پر نمی کنید، زیرا تمرکز خود را بر روی آنچه که در اطراف شما اتفاق می افتد تمرکز می کنید.
شما از آنچه که در مورد خانواده و خودتان درست است لذت می برید. ضربه دکمه مکث و تمرکز بر روی فرزندان خود را به تخت خود را خوشحال و امن در این لحظه بسیار تند.
اضطراب نگران کننده است
نگرانی متوقف می شود، زیرا شما در حال فکر کردن در مورد این که چه اتفاقی در حال وقوع است، این لحظه است. شما متوقف فکر کردن در مورد چگونگی "باید" و فقط لذت بردن از چیزهایی که آنها هستند. ضربه دکمه مکث و تمرکز بر روی سلامت خود را. احساس خستگی در استخوان ها را از یک روز خوب روزانه تجربه کنید.
آرامش بر شما شسته
هنگامی که شما در حال حاضر با افکار مانند "هیچ کس به من نیاز دارد در این لحظه بسیار متمرکز شده است. همه خوابند همه امن هستند همه سالم هستند، از جمله خودم. سقف روی سر ما وجود دارد که ما را گرم و خشک نگه می دارد. زندگی خوب است. "به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید و روی بدن خود بشویید. شما را آرام می کند استرس روز از بین رفته است، زیرا در این لحظه چیزی وجود ندارد که همه چیز را تغییر دهد. شما به کجا میروی شما ضربه دکمه مکث و لذت بردن از این لحظه.
شما برای لذت بردن از زندگی خود متوقف می شوید
زندگی لازم نیست ماراتن روز و شب باشد. ماراتن می تواند در هنگام غسل تعطیل شود. هنگامی که دکمه مکث را فشار می دهید، متوجه می شوید که این اتفاق برای شما اتفاق می افتد.
قدردانی آسان تر می شود. شما می توانید به اطراف نگاه کنید و فکر کنید، "هی وای! زندگی در حال حاضر بسیار شگفت انگیز است. نگاهی به همه چیزهایی که برای ساختن کمک کرده ام. به همه چیزهایی که می توانم انجام دهم نگاه کن. وای! "آنچه شما انجام می دهید شگفت انگیز است و حضور در آن به شما هدیه می دهد تا از خودتان قدردانی کنید.
یادگیری برای یاد گرفتن این است که اضافه کردن برخی از شکر و ادویه که شما متوجه نشدید از دست رفته بودید. این باعث می شود زندگی معنی دار تر باشد. تمرین در حال حاضر چیزی است که در طول روز انجام شود، اما انجام آن در شب مفید است. شب هنگام است که مغز ما می تواند لیست های کمی دیوانه و یا افکار استرس زا را انجام دهد. هنگامی که فشار را فشار دهید، بیماری به لطفا متوقف می شود و شما فقط می توانید باشد. قدرت ذهن شما را کنترل می کند، پس از آن توجه داشته باشید.