تنظیم اهداف کوچک

چگونه سریع تر و کارآمدتر کار کنیم

ایجاد یک لیست از کارهایی که هر روز (یا هفته یا ماه) انجام می دهید و چک کردن مواردی که انجام داده اید، ممکن است به نظر برسد. هنگامی که به درستی انجام می شود، نگهداری از کارهای تکمیل شده می تواند به شما کمک کند تا کارآیی بیشتری داشته باشید و پاداش های عاطفی کوچکی را برای انگیزه شما حفظ کنید.

کوچک فکر کنید که چیزهای بزرگ را انجام دهید

اگر تمام اهداف شما شامل اهداف بلندمدت یا پروژه های بزرگ شما هستند، آنها را به چیزی که می توانید انجام دهید، می توانید بطور روزانه بررسی کنید.

به عنوان مثال، شما ممکن است یک مورد چک کنید "دو ساعت کار در پروژه اسمیت".

چک کردن موارد را به عنوان به شما کمک می کند به شما احساس می کنید که شما در واقع چیزی را انجام می دهید و به نتایج نزدیک تر می شوید. کودکان به این دلیل شمارش معکوس روزها را به روزهای تولد و تعطیلات می پردازند - هر مرحله (روز) که آنها را به هدف خود نزدیک می کند، پاداش های عاطفی کمی را ارائه می دهد.

اندازه گیری پیشرفت در مراحل موثرترین راه برای ترک سیگار یا از دست دادن وزن است. گفتنی نیست که افراد سیگاری در تلاش برای ترک بقیه زندگی خود تمرکز کنند، اما یک بار در یک زمان به عنوان یک موفقیت شمارش می کنند. به گفته دیسترل، تمرکز بر روی وظیفه قاطعانه نیاز به از دست دادن مقادیر زیاد وزن - یک کار سخت و دشوار است که می تواند باعث شود تا بعضی از افراد حتی قبل از اینکه تلاش کنند، از دست دادن پنج پوند اول، و سپس یکی دیگر ، و یکی دیگر.

اگر با مشکلاتی مواجه شدید، نگرانی خود را از دست ندهید، زیرا شما به سادگی به یک عکس بسیار بزرگ نگاه می کنید تا چیزی را احساس کنید، اما شکست خوردید؛ این تنها باعث می شود که شما احساس ناکارآمدتری کنید و کمتر قدرتمند باشید.

در عوض، به اهداف خود نگاه کنید که ممکن است به سادگی بزرگ یا غیر واقعی باشند. ایجاد یک آیتم جدید در لیست خود که می توانید انجام دهید. به جای تمرکز بر کاستی ها و نواقص، اهداف و مراحل خود را دوباره ارزیابی کنید تا آنها را واقع بینانه تر و ساده تر کنید.

گرفتن چیزهای کوچک از راه می تواند پاداش های احساسی بزرگ را ارائه دهد

گرفتن چیزهای کوچک از راه می تواند به شما در بهبود وظایف بزرگتر کمک کند.

هنگامی که شما اجازه می دهید چیزهای کوچک (مثل تلفن های برگشتی تلفن) را بارگذاری کنید، شروع به احساس غرق شدن خواهید کرد، زمانی که همه این چیزهای کوچک به طور ناگهانی به یک چیز بزرگ برای مقابله با یکدیگر ترکیب شده اند.

فکر می کنید که شستشوی شستشو برای یک هفته - چند جفت جوراب به اندازه خودشان زیاد نیست، اما هنگامی که با یک هفته ارزش پیراهن، شلوار، حوله و غیره ترکیب می شود، یک بار لباس های کوچک خود را تبدیل به دو یا سه شما باید با آن برخورد کنید

سعی کنید یک چیزی را که دوست دارید انجام دهید یا آنکه در ذهن شما از همان ابتدا در روز است فشار داده اید. این در پشت سر نشسته نشود و شما را با گناه آشنا می کند و می توانید به راحتی به پروژه بعدی حرکت کنید. علاوه بر اضافه کردن: شما احساس خوبی در مورد انجام چیزی که واقعا نمی خواهید انجام دهید. به یاد داشته باشید که همه ما به تقویت روحانی خاص و پاداش های احساسی نیاز داریم تا در مورد خودمان، دیگران و چیزهایی که ما انجام می دهیم احساس خوبی داشته باشیم.

در دنیای کسب و کار، اغلب، ستایش، و تشکر اغلب بدون گفتن است. قرار دادن اهداف و انجام آنها یک جایگزین خوب است زیرا به شما کمک خواهد کرد که در مورد شما و جهان اطراف شما احساس خوبی داشته باشید.