8 نکته برای بازگشت از دوران بارداری

هفته اول پس از اینکه شما با این نکات کنترل را کنترل کردید، احساس راحتی می کنید

آیا پس از گذراندن چند سال در خانه با بچه ها، به زودی کار خود را پس از زایمان ادامه می دهید یا دوباره وارد نیروی کار می شوید؟ این دوره گذار یک معامله بزرگ با بسیاری از تغییرات برای مدیریت است. در اینجا نه چیز که می توانید انجام دهید قبل از بازگشت به کار، بنابراین شما احساس می کنید در کنترل و صالح.

لیست بسته بندی و کودک شما را ایجاد کنید

شما به سرعت خواهید آموخت که اگر لیست داشته باشید احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. در پی مرور لیستی از چیزهایی که برای بسته شدن دارید، احساس صمیمیت بیشتری در صبح دارید.

شما احساس اعتماد به نفس از راه رفتن از درب و عصبی نیست که چیزی را فراموش کرده اید. the

اگر قبل از داشتن یک کودک، یک لیستساز نبودید، احتمالا یکی شدید. من نمیتوانم تعداد دفعاتی که نیمه راه را برای مراقبت روزانه داشتیم را حساب کنیم، قبل از اینکه متوجه شدیم که بطری نوزاد هنوز در یخچال قرار دارد.

یک سفر کوتاه روزانه با فرزندتان را برنامه ریزی کنید

قبل از اینکه به کار بازگردید، سفر کوتاهی را با کودک خود انجام دهید. شما احساس می کنید که چطور دوست دارید بچه خود را بسته نگه دارید و خودتان آماده باشید که به طور عمومی دیده شوید. این احساس می کنید که شما در حال کار کردن هستید اما در حقیقت می توانید با کودک خود سرگرم شوید.

به زودی از خواب بیدار می شوی، انگار به سمت کار می روید. ابتدا خود را آماده کنید و سپس کودک را آماده کنید. آنها را صبحانه بخورید، آنها را لباس پوشید، چیزهای خود را بسته بندی کنید و سپس سر بزنید. در حالی که شما در آن هستید، زمان خودتان را ببینید که چقدر طول می کشد شما. هنگامی که از خانه بیرون بروید از روزمرگی لذت خواهید برد.

شما ممکن است احساس کمی خسته باشید اما این یک آزمایش خوب است به علاوه شما می توانید لذت بردن با کوچک خود را برای صبح.

برنامه ریزی صبح جدید خود را برنامه ریزی کنید

آماده شدن برای کار به جای یک نوزاد، یک ترفند شگفت انگیز است که شما باید آنرا کشف کنید. برای کمک به برنامه ریزی روزانه برنامه صبحگاهی شما به سوالات زیر پاسخ دهید ::

  1. آیا اعتقاد دارید که می توانید پیش از اینکه نوزاد شما از خواب بیدار شود و یا نوزاد خود را تغذیه می کند و قبل از اینکه آماده شود، او را در کابین / نوسان خود بگذارید؟
  2. شما صبحانه می خورید کجا: در حالی که بچه ها را در ماشین، یا در محل کار می خورید؟
  3. چه کسی فرزند شما را برای روز آماده می کند: شما یا دیگران مهم شما؟
  4. مدت زمان لازم برای آماده شدن برای کار، خوردن صبحانه، بسته شدن ماشین، و پس از آن لباس کودک خود را تغذیه می کنید؟

در حال حاضر، ایده ای در مورد برنامه های صبحانه ای که دارید، دارید. بعد، شما نیاز به کشف چقدر زمان شما نیاز به انجام همه از آن. بگذارید بگوییم شما باید ساعت 8:30 صبح در محل کار باشید. از زمان رفت و آمد خود را بیرون بیاورید و مراقبتهای روزانه را برای تعیین زمان مورد نیاز برای ترک خانه خود بگذارید. بعد، زمان چقدر طول می کشد که به دنبال برنامه صبحگاهی روزانه خود بپردازید و سپس آن را از زمانی که لازم است خانه خود را ترک کنید، کم کنید. آخر، 30 دقیقه دیگر را بیاورید، بنابراین قبل از اینکه هر کس در منزل شما از خواب بیدار شود و از "سکوت" و "زمان من" لذت ببرد، می توانید از خواب بیدار شوید.

سعی کنید اجرای آزمایشی برای هر دو شما و فرزندتان داشته باشید

یک برنامه روزانه با ارائه دهنده مراقبت از کودک خود برای انجام یک محاکمه، جایی که کودک خود را برای چند ساعت رها کنید. شما احساس فشار در مورد نیاز به رفتن به کار را احساس نمی کنید.

از این وقت آزاد استفاده کنید و آن دسته از کارهایی را که قبلا فکر کرده اید، مانند خرید لباس های حرفه ای که به شکل بعد از زایمان، کوتاه کردن مو و یا مراقبت از فرزندانتان کمک می کند، انجام دهید. هنگامی که فرزند خود را برای گذراندن وقت خود انتخاب می کنید و به کودک کمک می کند که به یک مراقب جدید کمک کند.

تقویت تقویم کار و خانه

وقتی رخدادهای غیرمنتظره اتفاق می افتد و همیشه آنها را انجام می دهند، تقویم ای دارند که تعهدات شخصی و حرفه ای شما را نشان می دهد و همچنین دیگران قابل توجه دیگر. در حالی که شما برای گرفتن یک کودک بیمار به متخصص اطفال در حال حرکت هستید، می دانید که جلسات شما باید لغو شود یا زمانی که شما از شوهر یا مراقب پشتیبان خود مراقبت می کنید، زیرا نمی توانید کار را از دست ندهید.

خواب اولویت را بخوان

هفته اول شما احتمالا بدون توجه به نحوه آماده شدن شما، تخلیه خواهد شد.

هر شب در اسرع وقت به رختخواب بروید. خواب با گوش بند انگشتی ها و از شوهر خود بپرسید که هر شب بیدار شود.

همچنین ممکن است انرژی برای برگشتن به کار باشد. هنگامی که شما با ایده های جدید پر میشوید، می خواهید از استقامت استفاده کنید.

اولویت بندی بی رحمانه

مادران کار می کنند که کارآیی وحشیانه دارند - ما باید باشیم! برای کمک به بی رحمی در مورد آن شناسایی چند وظیفه کلیدی که باید تکمیل شود تا شما را در سرعت در کار. همه چیز دیگری که در زمان دریافت خواهید کرد.

همچنین در ابتدا در روز کاری خود، مهمترین چیزها را برطرف کنید. اگر به مدرسه برمی گردید یک بچه مریض را در مدرسه دریافت خواهید کرد. و خودتان را ببندید: چند ماه اول گروه مراقبت از کودکان به طور معمول با سرماخوردگی، تب و عفونت گوش می شود. تنها پوشش نقره ای این است که بیماری های جزئی باعث تقویت سیستم ایمنی کودک شما می شوند.

سخت نباشید

شما هرگز نمی دانید که چطور در این چالش انتقالی مادری احساس می کنید. اما در هفته اول تصمیمات شتابزده در مورد آینده شما ایجاد نمی شود. این یک دوره بسیار عاطفی از گذار است.

در عوض، متوجه شوید که چه احساسی دارید، چه چیزی دوست دارید یا آن را دوست ندارید. این مشاهدات را برای انعکاس بعدی نگهداری کنید. اگر احساسات ناخوشایند پس از چند هفته باقی بمانند، ممکن است بخواهید کار یا وضعیت مراقبت خود را تغییر دهید.

برای یک شغل خوب، پاداش بدهید

پس از تمام این برنامه ریزی و انتقال، شما سزاوار درمان هستید. یک پاداش را در نظر بگیرید که به شما کمک می کند تا در هفته اول کار خود را انجام دهید. شاید یک مامور پدیکور 3 ساعته یا قهوه با بهترین دوست شما باشد. یا حتی یک صبح روز شنبه در رختخواب خود با کودک تان می کند تا بعد از اینکه تمام هفته از هم جدا شد، مجددا برقرار شوید. شما آن را شایسته می دانید و به هفته شما باز خواهد گشت.

ویرایش توسط الیزابت McGrory