نحوه مدیریت استرس هنگامی که از خانه کار می کنید

با بسیاری از توپ ها، هوا، مادران کار در خانه باید برای مدیریت استرس یاد بگیرند.

در دنیای فانتزی ما، کسانی که در خانه کار می کنند هیچ استرس ندارند، درست است؟ چه چیزی، بدون ساعت رفت و آمد و انعطاف پذیر، مدیریت استرس باید یک ضربه محکم و ناگهانی باشد. درست؟ به هر حال، به هر حال، این کار به این صورت انجام نمی شود. مدیریت استرس مهارت است که هر والدین کار در خانه باید کارشناسی ارشد.

درخواست کمک

داشتن خانه در تمام طول روز به این معنا نیست که شما بدون نیاز به کمک می توانید یا باید زندگی در خانه را مدیریت کنید. تمایل به انجام وظایف بیش از حد بدون کمک، منبع استرس می شود.

اگر برای کمک به تعادل خانه و کار به کمک نیاز دارید، از همسر، شریک، بستگان، دوستان و / یا فرزندان خود بخواهید.

یادگیری برای اعطای وظایف به بچه های خود می تواند استرس را برای مادر کاهش دهد (هر چند ممکن است در ابتدا منبع استرس باشد). یا از عادت یا به این دلیل که سریعتر است، من خودم را برای انجام دادن کارهای ساده برای بچه هایم مدت ها پس از اینکه توانایی آنها را داشتم انجام می دهم. این کار بسیار آسان است وقتی بچه ها جوان هستند. اما اگر وقت خود را برای تدریس شغل جدید بیاورم (زمانی که من عجله ندارم)، من در کارنامه خود یک کار کمتر دارم.

برنامه عاقلانه

برای بسیاری از مادران، چیزهایی که ما احساس می کنیم باید انجام دهیم وقت کم برای چیزهایی که ما می خواهیم انجام دهیم. بنابراین زندگی همه کار می کند و هیچ بازی ... بسیار استرس زا. كودكان كوچك به فعالیت ها و ورزش ها می توانند زندگی شما را تغییر دهند، بنابراین فعالیت های كودكان را با دقت انتخاب كنید.

و پس از آن چیزهایی هستند که ممکن است به دو گروه کاری یا گروهی که میخواهند انجام دهند مانند داوطلب شدن یا شرکت در رویدادهای مدرسه می روند.

این می تواند استرس را به اندازه آنچه که ما قطعا نمی خواهیم انجام دهیم مانند تمیز کردن.

در هر صورت، مدیریت استرس برای یک کار در خانه مادر به این معنی است که نه تنها یاد می گیرند که نمایندگی شوند، بلکه یادگیری برای گفتن نه (گاهی اوقات به خودمان!) و نگهداری برنامه خانوادگی تحت کنترل است.

مراقب باشید از چند وظیفه بسیار زیاد

یک خط خوب بین چند وظیفه ای وجود دارد و تنها به طور مداوم مانع از آن می شود.

یادگیری برای مقابله با حواس پرتیها بخشی از هنر چند وظیفه است . به طور موثر چند کاره روی اهداف شما تمرکز کنید. اگر چیزهایی را از فهرست ما نزول نکنید، شاید چندان کار چندانی نداشته باشید.

وقت خود را برای خود بیاورید

این 10 راهنمایی برای مدیریت استرس بر روی مراقبت از خود تمرکز می کنند، چیزی که بسیاری از مادرها در مورد آن خوب نیستند. اگر شما نیاز به پیدا کردن مراقبت از کودک دارید، بنابراین شما می توانید زمان زیادی برای جمع آوری افکار خود داشته باشید، پس ارزش آن پول است. همین امر برای درمان های آبگرم و سایر وسایل آرایشی است که به شما یادآوری می کنند که شما بیش از یک مادر هستید.