اقامت دور از کافئین
قهوه، سودا، حتی چای یخ زده معمولا با کافئین بارگذاری می شود. و اگر چه کافئین باعث می شود شما احساس آلودگی بیشتری داشته باشید، این باعث افزایش ضربان قلب شما و احتمالا اضطراب شما خواهد شد.
بنابراین، کافئین حداقل 4 تا 8 ساعت قبل از هر گونه آزمایشی را از بین ببرید.
مدیران ریخته گری فقط مردم هستند
به یاد داشته باشید، شما برای بازیابی زندگی خود نمیبینید. این فقط یک شغل است مردم در طرف دیگر جدول متوجه میشوند که ممکن است شما کمی عصبی باشید و مجبور شوید جلوی آنها را بگیرید. به احتمال زیاد، آنها می توانند به روش های پیشنهادی مورد نیاز برای استفاده قبل از آماده سازی خود بپردازند. در بسیاری از موارد، مدیران ریخته گری (و بعضی از تولیدکنندگان ، نویسندگان و مدیران) از شما خواهش خواهند کرد که آیا شما چیزی برای کمک به بهترین عملکرد خود دارید.
نفس کشیدن
یکی از ساده ترین چیزهایی که برای فراموش کردن و یکی از ساده ترین چیزهایی که باید کنترل شود تنفس شماست. اگر متوجه شوید که اعصاب شما واقعا شروع به تخریب می کنند تا یک دقیقه یا دو بار و فقط نفس بکشید. به آرامی وارد و خارج شوید تا زمانی که شروع به آرام کردن کنید.
تصور کنید چیزهایی که به شما آرامش می بخشد - این تصاویر را به سرتان بگذارید و اجازه دهید خودتان را آرام کنید.
بعضی از بازیگران این را درک می کنند که تصور می کنند که پس از شنیدن صدای خود احساس می کنند و موجی از تسکین دهنده شروع به خزش روی آنها می کند. اگر شما اجازه دهید این طبیعت آرام شما را قبل از وارد شدن به اتاق برساند، شانس عملکرد شما این است که به شیوه ای خوب منعکس می شود.
خوردن
هنگام آماده شدن برای گوش دادن، بازیگران تمایل به صرف غذا می کنند.
اما اگر بدن شما گرسنگی شود، بنابراین ذهن شماست و شما به سادگی نمی توانید بهترین عملکرد خود را به دست آورید. ذهن و بدن شما نیاز به سوخت دارد تا بتواند انرژی و قدرت خلاقانه ای را که نیاز دارید برای نشان دادن آنچه که می توانید انجام دهید را به شما بدهد. بنابراین قبل از خواندن، غذا را نخورید. اطمینان حاصل کنید که از این نیاز فیزیکی مراقبت می کنید.
به خودتان ببخشید
عجله به شنوایی قطعا شما را عصبی می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که زمان زیادی را صرف کنید تا نه تنها به آزمون بپردازید، بلکه همچنین مطمئن شوید که می دانید که چگونه می توانید محلی دقیق از شنوایی خاص خود را (اتاق اتاق، طبقه در ساختمان، و غیره) حتی اگر شما نیاز دارید قبل از اینکه کمک کند، یک روز خشک را انجام دهید.
نمایش بیش از 20 دقیقه دیر زمانی که شما نمی توانید پارکینگ را پیدا کنید، نه تنها اعصاب شما را خراب می کند، بلکه شانس خود را برای به دست آوردن این قسمت محدود می کند.
کنترل آنچه می توانید کنترل کنید
احتمالا بهترین توصیه هایی که من در هنگام وارد شدن به هالیوود داشتم این بود که "کنترل آنچه را که می توانید کنترل کنید" داشته باشید و هر کاری که انجام می دهید انجام دهید. شما نمیتوانید آب و هوا را کنترل کنید، پس اگر باران می آید و موهای خود را برای آزمایشی تان خراب می کند، یک طرح برای رفع آن پیدا کنید. یا راهی پیدا کنید که آن را برای شما کار کند.
شما نمیتوانید آنچه را که شخص دیگری در مورد شما فکر می کند کنترل کند، اما به نظر نمی رسد که آنها را با آماده شدن آماده کنید.
آماده سازی شما مسئولیت شما و چیزی است که می توانید کنترل کنید.
اگر دیر شده باشید، ممکن است قادر به کنترل ترافیک نباشید، اما می توانید کنترل کنید که چگونه به آن واکنش نشان می دهید. اگر چیزی از شنوایی شما را حفظ می کند، راه هایی برای کنترل احساسات و پاسخ های احساسی خود را کشف کنید. برای همه شما می دانید، شما به معنای دیر شده بودید.
نکته های نهایی در مورد نکات عمل
عمل کردن به اندازه کافی سخت است، زیرا بدون اعصاب شما کاری انجام نمی دهد. بنابراین، زمان را برای یادگیری نحوه نگه داشتن اعصاب خود را در چک و امیدوارم، بخشی از رویاهای خود شما خواهد بود.